Burrito Bowl de Frango Chipotle com arroz de couve-flor
Esta tigela de burrito é fácil de preparar e muito saborosa. Você nem vai sentir falta dos carboidratos nesta receita rica em proteínas, que substitui o arroz com coentro e limão por arroz de couve-flor. – O preparo desta tigela…
Salada de massa com espinafre e endro
O edamame adiciona um toque de proteína a esta salada de massa vegana repleta de vegetais, proporcionando saciedade. Sirva com pimenta-do-reino moída na hora por cima, se desejar. Ingredientes Modo de preparo ▪️ Numa tigela média, misture o vinagre, o…
Wrap de atum com agrião e molho apimentado
Esses wraps de atum foram inspirados nos rolinhos de sushi de atum picante. O sabor que eles trazem com o agrião apimentado é delicioso, mas outras folhas verdes — como rúcula, alface romana, escarola ou até mesmo brotos de rabanete…
Salada de frango com abacate e molho ranch
O abacate é um ingrediente excepcionalmente cremoso e saudável para o molho desta salada de frango. Um pouco de molho ranch com jalapeño em conserva adiciona um toque picante a este clássico do almoço. – Sirva sobre uma fatia de…
Salada de Tortellini, saborosa e nutritiva
Um molho rico em tomate realça o sabor e reduz as calorias e a gordura desta salada de tortellini — o molho também fica ótimo em saladas verdes ou peixe grelhado. Pimentões vermelhos assados, corações de alcachofra e tomates secos…
Tigelas de arroz com tofu teriyaki
Com alguns ingredientes fáceis de encontrar no supermercado, como pacotes de arroz pré-cozido e tofu assado temperado, você pode preparar diversas refeições ricas em fibras e proteínas, para deixar guardadas na geladeira antes de consumir. Ingredientes Modo de preparo ▪️…
Agrião: o vegetal mais saudável do mundo
Se você for à feira, encontrará uma grande variedade de verduras, leguminosas e vegetais crucíferos. Mas se o seu objetivo é perder ou controlar o peso — ou simplesmente consumir o máximo de nutrientes possível —, existe um vegetal considerado…
Prato de frutas, legumes e queijos
Esta tábua saudável de frutas, legumes e queijos é acessível e fácil de preparar para um jantar divertido em casa, no estilo lanche, ou pode ser levada para um piquenique ao ar livre. Ingredientes Modo de preparo Divida os itens…
A melhor bebida matinal para quem tem colesterol alto
Cerca de 40% das pessoas com níveis elevados de colesterol LDL — o conhecido colesterol “ruim” — desconhecem sua condição. Por isso, a importância de exames de rotina para saber sobre este fator de risco que age silenciosamente e pode…
Salada Cobb picada com frango
Esta salada picada, que fica pronta em cinco minutos, é uma ótima maneira de aproveitar sobras de frango cozido. Uma receita saudável com o feijão cannellini, oferecendo proteína vegetal e fibras para uma refeição equilibrada. Já o molho de queijo…
