Mindfulness no trabalho ajuda líderes a decidir melhor sob pressão
Em empresas marcadas por prazos curtos, metas agressivas e cobrança constante, o desempenho de um líder pode ser afetado menos pelo cenário externo e mais pelo “barulho” interno. Nesta situação, os pensamentos “saltam” de um assunto para outro e aumentam…
Cientistas descobrem o tempo suficiente para a meditação surtir efeito no cérebro
A meditação é reconhecida por seus inúmeros benefícios para a saúde mental e física, desde a redução do estresse e da ansiedade até a melhora cognitiva e emocional. Muitas pessoas utilizam a meditação diariamente, buscando maior calma e equilíbrio. Mas…
Como melhorar o foco e a concentração na era moderna
Em meio ao excesso de informação e uma rotina cada vez mais acelerada, manter o foco deixou de ser uma habilidade natural para se tornar um verdadeiro exercício diário. Não à toa, cresce o número de pessoas que se perguntam…
Como praticar a meditação da bondade amorosa
Uma resolução popular de Ano Novo é começar a meditar para desfrutar de uma vida mais leve, serena e equilibrada nos meses que vêm pela frente. Existem muitos tipos de meditação, que de alguma forma ou de outra, trazem benefícios…
Kundalini: um modelo do ‘divino feminino’ que transcende os gêneros
A noção do divino feminino é um tema recorrente na cultura pop ocidental, brincando com as suposições que as pessoas fazem ao se referirem a Deus — frequentemente a divindade descrita na Bíblia — como “Ele”. Seja a icônica interpretação…
Mini-meditações são uma forma de promover a paz de espírito no trabalho
A perspectiva de experimentar técnicas de meditação no trabalho pode parecer inviável para muitas pessoas. Mas existem maneiras de incluir sessões curtas e discretas no dia a dia que podem ajudar a lidar com clientes desafiadores ou reduzir a ansiedade durante…
Praticar atenção plena ajuda a reduzir recaídas de depressão
A meditação mindfulness, conhecida como atenção plena, é uma técnica de meditação que foca completamente o momento presente, incluindo a própria respiração, pensamentos, sentimentos, sons e sensações. Fácil de praticar, pode ser o suplemento ideal para a restauração da mente-corpo,…
Dicas para começar a meditar
A meditação é uma prática milenar que desencadeia uma cascata de benefícios para a saúde mental e física. Além do bem-estar, ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade, contribuindo na prevenção e no combate a várias doenças. Para muitas…
