Salada de massa com espinafre e endro
O edamame adiciona um toque de proteína a esta salada de massa vegana repleta de vegetais, proporcionando saciedade. Sirva com pimenta-do-reino moída na hora por cima, se desejar. Ingredientes Modo de preparo ▪️ Numa tigela média, misture o vinagre, o…
Salada de frango com abacate e molho ranch
O abacate é um ingrediente excepcionalmente cremoso e saudável para o molho desta salada de frango. Um pouco de molho ranch com jalapeño em conserva adiciona um toque picante a este clássico do almoço. – Sirva sobre uma fatia de…
Salada de Tortellini, saborosa e nutritiva
Um molho rico em tomate realça o sabor e reduz as calorias e a gordura desta salada de tortellini — o molho também fica ótimo em saladas verdes ou peixe grelhado. Pimentões vermelhos assados, corações de alcachofra e tomates secos…
Tigelas de arroz com tofu teriyaki
Com alguns ingredientes fáceis de encontrar no supermercado, como pacotes de arroz pré-cozido e tofu assado temperado, você pode preparar diversas refeições ricas em fibras e proteínas, para deixar guardadas na geladeira antes de consumir. Ingredientes Modo de preparo ▪️…
Agrião: o vegetal mais saudável do mundo
Se você for à feira, encontrará uma grande variedade de verduras, leguminosas e vegetais crucíferos. Mas se o seu objetivo é perder ou controlar o peso — ou simplesmente consumir o máximo de nutrientes possível —, existe um vegetal considerado…
Prato de frutas, legumes e queijos
Esta tábua saudável de frutas, legumes e queijos é acessível e fácil de preparar para um jantar divertido em casa, no estilo lanche, ou pode ser levada para um piquenique ao ar livre. Ingredientes Modo de preparo Divida os itens…
A melhor bebida matinal para quem tem colesterol alto
Cerca de 40% das pessoas com níveis elevados de colesterol LDL — o conhecido colesterol “ruim” — desconhecem sua condição. Por isso, a importância de exames de rotina para saber sobre este fator de risco que age silenciosamente e pode…
Salada Cobb picada com frango
Esta salada picada, que fica pronta em cinco minutos, é uma ótima maneira de aproveitar sobras de frango cozido. Uma receita saudável com o feijão cannellini, oferecendo proteína vegetal e fibras para uma refeição equilibrada. Já o molho de queijo…
Salada de Atum Deusa Verde
O atum enlatado torna esta receita prática e fácil de preparar, além de oferecer uma excelente quantidade de proteínas e ácidos graxos ômega-3 — salmão, sardinha ou cavala também funcionariam muito bem. Use o molho de ervas restante como tempero…
Sanduíche de atum derretido em 10 minutos
Esta variação de um sanduíche clássico usa maionese, mas de maneira pincelada na parte externa do pão no lugar da manteiga, deixando-o dourado e crocante enquanto aquece na frigideira. Iogurte grego natural substitui a maionese na salada — com aipo…
