Dormir mal é uma queixa cada vez mais comum: dificuldade para pegar no sono, despertares durante a noite ou a sensação de acordar cansado, mesmo depois de horas na cama. Diante disso, muitas pessoas buscam caminhos além dos medicamentos — e a acupuntura tem ganhado destaque nesse cenário. Mas o que a ciência realmente já consegue afirmar sobre essa prática milenar quando o assunto é sono?

Antes de falar de tratamento, é importante reconhecer o sintoma. Dificuldade ocasional para dormir, ligada a um dia estressante ou a uma mudança de rotina, é comum e costuma se resolver sozinha.

Conforme o médico acupunturista Henrique Edgar Sidi, o problema se torna relevante quando a insônia se repete por três ou mais noites por semana — durante pelo menos três meses — e afeta o humor, a concentração e a energia durante o dia.

Quais são as causas mais comuns?

A insônia raramente tem uma causa única. Entre os fatores mais frequentes estão:

Estresse e ansiedade: preocupações mantêm o sistema nervoso em estado de alerta, dificultando o relaxamento necessário para dormir.

Hábitos inadequados: uso de telas até tarde, consumo de cafeína ou álcool no fim do dia, horários de sono irregulares, tempo de sono insuficiente e fadiga.

Dores crônicas e doenças associadas: condições como dor lombar, enxaqueca, menopausa, fibromialgia, apneia do sono e problemas de tireoide podem atrapalhar o descanso.

Medicamentos: alguns remédios, como certos antidepressivos e corticoides, podem interferir no sono.

Envelhecimento: com o passar dos anos, o sono naturalmente se torna mais leve e fragmentado.

O que a ciência diz sobre a acupuntura?

Estudos científicos e revisões que reúnem dezenas de pesquisas sugerem que a acupuntura pode melhorar a qualidade do sono e reduzir o tempo necessário para adormecer, além de diminuir os despertares, especialmente em pessoas com insônia crônica.

De acordo com Henrique, os efeitos parecem estar relacionados à liberação, pelo próprio corpo, de substâncias relaxantes (como endorfinas) e à modulação do sistema nervoso, ajudando a reduzir o estado de alerta.

A Organização Mundial da Saúde reconhece a insônia entre as condições com evidências favoráveis ao uso da acupuntura. Porém, a qualidade de parte dos estudos ainda é variável, e a resposta individual difere de pessoa para pessoa.

Isso se deve ao fato de que os protocolos de acupuntura são individualizados, enquanto os trabalhos científicos exigem o uso de poucos pontos e, muitas vezes, os mesmos em todos os pacientes.

Por isso, a acupuntura pode funcionar melhor nos consultórios do que na literatura e é excelente como parte de um plano de cuidado completo, que pode incluir mudanças de hábito e, quando necessário, acompanhamento clínico.

Quando investigar mais a fundo?

A acupuntura é indicada quando a insônia é benigna e sem complicações graves, mas alguns sinais exigem investigação médica antes ou junto do tratamento:

• Ronco intenso com pausas respiratórias durante a noite (possível apneia do sono).

• Sonolência excessiva durante o dia, mesmo após dormir.

• Sintomas de depressão ou ansiedade intensa.

• Dores persistentes ou outras doenças não diagnosticadas.

• Insônia que não melhora mesmo com mudanças de hábito e tratamento.

Nesses casos, o médico pode solicitar exames, como a polissonografia, e indicar tratamentos específicos. A acupuntura, conduzida por médico qualificado, pode então ser integrada ao plano terapêutico com segurança.

Noites mais tranquilas

Dormir bem é um pilar da saúde, e a acupuntura é uma aliada promissora para quem busca noites mais tranquilas, com boa segurança e poucos efeitos colaterais.

O segredo está em avaliar cada caso individualmente: identificar as causas da insônia, adotar hábitos saudáveis e, quando houver sinais de alerta, investigar com atenção. “Com acompanhamento adequado, é possível transformar as noites de virada em descanso de verdade”, conclui o médico.

Fonte: com informações de Henrique Edgar Sidi para a Brazil Health.

Henrique Edgar Sidi (CRM 66794 | RQE 32381): médico acupunturista e Head Nacional de Acupuntura da Brazil Health.