Descanso pode exigir bem mais do que não fazer nada
É uma queixa comum: “Durmo o suficiente, mas ainda me sinto cansado.” Ou “Faço exercício, mas meus níveis de energia continuam baixos.” Embora muitos fatores influenciem como as pessoas se sentem a cada dia, um elemento que talvez não estejam…
Quando a tristeza após o parto deixa de ser normal e vira alerta
Oscilações de humor, cansaço e maior sensibilidade emocional são comuns no pós-parto. Mas especialistas alertam que nem todo sofrimento nessa fase deve ser encarado como “normal” ou passageiro, especialmente quando os sintomas se prolongam e passam a atrapalhar a rotina…
5 suplementos que exigem atenção na menopausa e podem trazer riscos
O uso correto de suplementos na menopausa pode reduzir fogachos, melhorar o sono, combater a inflamação, fortalecer ossos e até aliviar o humor instável. Mas, por outro lado, suplementar de forma aleatória — sem a orientação de um profissional e…
Natação, exercício completo que faz tão bem para a saúde
Praticada por cerca de 11 milhões de brasileiros, a natação é reconhecida como uma das atividades físicas mais completas para o corpo, reunindo benefícios para músculos, coração e saúde mental. Isso acontece porque o exercício combina esforço cardiovascular com fortalecimento muscular, trabalhando…
Resiliência significa integrar experiências difíceis à sua história, não ignorá-las
Na cultura popular, a resiliência é frequentemente associada à garra, à resistência ou a um otimismo inabalável. As pessoas celebram o guerreiro, o lutador, o sobrevivente triunfante. Mas, para pesquisadores no assunto, a resiliência é evidenciada como algo muito mais…
Água, a melhor bebida para o jejum matinal
Em meio a bebidas eletrolíticas, cafés funcionais e líquidos que prometem energia instantânea e promovem o bem-estar, é fácil perder de vista o essencial. Mas quando se trata de hidratação pela manhã, um momento crucial após várias horas sem ingerir…
Perceber sinais em alguém com crise mental pode evitar o pior
Identificar e ajudar alguém em crise de saúde mental pode evitar o agravamento de transtornos, comportamentos autolesivos e tentativas de morte intencional. Independentemente da causa, o melhor a fazer é iniciar uma conversa o mais cedo possível e procurar apoio…
5 atitudes simples que estimulam o cérebro infantil
O cérebro da criança começa a se desenvolver ainda no útero da mãe, e ao decorrer do crescimento se fortalece principalmente nos primeiros anos. Nesse período, chamado de desenvolvimento infantil, experiências cotidianas têm um papel importante na formação das conexões…
Sincronização do ciclo menstrual envolve ajustes na rotina diária
A sincronização do ciclo menstrual tornou-se uma prática cada vez mais popular entre as mulheres que desejam trabalhar em harmonia com seus corpos, em vez de contra eles. A ideia é simples, mas eficaz, com a mulher ajustando sua rotina ao ritmo…
Variar a rotina de exercícios pode aumentar o tempo de vida
Interessado em aumentar sua longevidade? Tudo o que você precisa fazer é variar seus exercícios. Alternar entre atividades como caminhada, natação, ioga, jardinagem e pickleball pode resultar em uma redução impressionante de 19% na probabilidade de morte por todas as…
