10 técnicas para reduzir ansiedade
A maioria das técnicas para reduzir a ansiedade não elimina completamente a emoção — afinal, a ansiedade é uma resposta natural do organismo. Entretanto, seguindo algumas dicas, é possível diminuir a intensidade, aumentar a sensação de controle e evitar que…
Sentir gratidão traz benefícios para o humor e ajuda a formar relações sociais
Práticas para induzir o sentimento de gratidão — como enviar uma mensagem de apreço a alguém ou fazer uma lista de itens pelos quais se é grato — trazem benefícios reais para o humor e as relações sociais. Entre os…
Primeira vacina do bebê começa na gestação por meio da imunização materna
A gestação é um período em que o corpo passa por profundas transformações, inclusive no funcionamento do sistema imunológico. Essas alterações naturais podem elevar a vulnerabilidade a infecções e a complicações que levam à internação e interferem no curso saudável…
10 coisas que acontecem com o corpo ao caminhar todo dia
A caminhada é uma das atividades físicas mais estudadas pela ciência por ser simples, acessível e eficaz. Quando praticada regularmente, cerca de 30 minutos por dia, cinco vezes por semana, como recomenda a Organização Mundial da Saúde, ela produz mudanças positivas…
O que acontece com o coração ao dormir menos de seis horas por noite
A humanidade vive uma rotina que valoriza a produtividade, as jornadas prolongadas e a ideia de que dormir pouco é sinônimo de dedicação. Muitas pessoas se orgulham de funcionar com apenas cinco ou seis horas de sono por noite. O…
Menos cliques, mais medicina: automação pode reduzir o burnout médico
A sobrecarga de tarefas administrativas tem se consolidado como um dos principais fatores de desgaste na rotina médica. Entre preenchimento de prontuários, prescrições, sistemas fragmentados e registros digitais, profissionais de saúde passam boa parte do dia diante de telas, muitas…
Síndrome do aposentado: por que é difícil desacelerar após anos de trabalho
Com o número recorde de brasileiros recebendo aposentadoria e pensão, ganha espaço um tema ainda pouco discutido: a dificuldade de desacelerar após uma vida inteira dedicada ao trabalho, sem abrir mão da independência e da qualidade de vida. A questão…
Sites permitem simular pedido de comida e obter descarga de dopamina sem gastar um centavo
Uma tendência recente que começou na Coreia do Sul e está se tornando global são os chamados “sites de dopamina”, destinados a pessoas que realizam compras para aliviar o estresse, melhorar o humor ou lidar com emoções difíceis. Esses sites…
Na era da hiperconexão digital, solidão atinge quatro entre cada dez brasileiros
A solidão deixou de ser encarada apenas como uma resposta de comportamento individual para se consolidar como uma crise de saúde pública. Em um cenário de hiperconexão digital, o isolamento emocional tem atuado como um dos principais catalisadores do adoecimento…
Inverno: por que temos vontade de comer alimentos mais calóricos
No inverno, pratos mais calóricos entram no cardápio. Massas, chocolates, fondues, feijoadas e caldos cremosos passam a fazer parte da rotina de muitas pessoas nos dias frios. Essa mudança no apetite é esperada, mas merece atenção quando o consumo desses…
