6 maneiras para você se sentir melhor
O início de um novo ano pode parecer o momento ideal para recomeçar — para se livrar das preocupações e pressões dos últimos meses e enxergar o mundo de uma maneira diferente. Mas também é muito mais fácil prometer a…
Dor nas costas no treino? Quando o esforço pode virar lesão
A prática esportiva traz inúmeros benefícios à saúde, mas também pode expor a coluna vertebral a impactos e a esforços repetitivos. Dores nas costas após o treino são comuns e, na maioria das vezes, passageiras. Porém, quando o desconforto se…
Janeiro Branco: regular o sono após festas faz bem ao mental
O recesso de virada de ano costuma reunir noites mais curtas, maior tempo de tela, consumo de álcool e horários irregulares para dormir e acordar. Essa combinação tende a desorganizar o relógio biológico, trazendo irritabilidade, ansiedade, dificuldade de concentração, lapsos…
Depressão na adolescência: o que os jovens sentem e ninguém vê
Quando falamos em depressão na adolescência, é comum pensarmos em diagnósticos e termos médicos. Esses elementos, de fato, são importantes, pois permitem uma comunicação mais eficaz e o desenvolvimento de novos estudos. No entanto, nem sempre conseguem expressar a vivência…
Como praticar a meditação da bondade amorosa
Uma resolução popular de Ano Novo é começar a meditar para desfrutar de uma vida mais leve, serena e equilibrada nos meses que vêm pela frente. Existem muitos tipos de meditação, que de alguma forma ou de outra, trazem benefícios…
Fim de ciclo, período ideal para exercer a gratidão própria
Ao refletir sobre o que traz gratidão durante a época de festas de fim de ano, muitas vezes as pessoas se concentram no externo: a companhia de entes queridos, o conforto de uma refeição compartilhada, os lares onde se reúnem….
Recaídas por álcool aumentam no fim do ano
Nesta época do fim de ano, há uma combinação intensa de celebrações, expectativas emocionais e mudanças de rotina. O cenário coincide com maior risco de recaídas entre pessoas em tratamento ou com histórico de dependência de álcool. Relatórios apontam, nesta…
Como aproveitar as festas de fim de ano sem exageros e culpa
As festas de fim de ano concentram, em poucas semanas, aquilo que mais favorece o ganho de peso: ceias fartas, consumo frequente de álcool, excesso de açúcar, redução da atividade física e quebra completa da rotina. O resultado costuma aparecer…
Estudo aponta quais exercícios melhoram a saúde cognitiva
O declínio cognitivo é uma preocupação global de saúde, destacando a importância de desenvolver estratégias eficazes para manter e até mesmo melhorar a função cognitiva ao longo da vida. O número crescente de evidências sugere que os benefícios do exercício…
5 passos para aliviar a fadiga mental de fim de ano
A reta final do ano costuma acelerar compromissos e emoções, e muita gente sente o peso na cabeça: cansaço, lapsos de memória e dificuldade de decidir. O excesso de tarefas e de estímulos reduz a eficiência das conexões neurais e…
