Caminhada diária fornece a base para construir e expressar força
Quando as pessoas pensam em ganhar força, provavelmente imaginam levantar pesos ou participar de uma aula de exercícios de alta intensidade. Caminhar costuma ser visto como “apenas exercício aeróbico” ou uma atividade para queimar calorias, porém é um dos padrões…
Mulher que “dá conta de tudo” pode pagar um preço silencioso
Muitas mulheres vivem múltiplos papéis: trabalham fora, administram a casa, acompanham filhos, cuidam de pais, mantêm relacionamentos e cumprem outras tarefas a mais. O resultado disso é que, quando a sobrecarga se torna constante, o corpo responde. A médica ginecologista…
Treinamento de força promove saúde física e envelhecimento saudável
O treinamento de força e resistência é um dos meios mais eficazes para promover o envelhecimento saudável. Mas, para iniciar a rotina de treino, deve ser considerado o nível de condicionamento físico do praticante, além da sua amplitude de movimento…
Dor menstrual forte não é frescura, pode ser endometriose
A dor menstrual intensa ainda é frequentemente tratada como algo esperado na vida das mulheres. Essa naturalização contribui para que a endometriose, doença inflamatória crônica que pode comprometer diferentes órgãos da pelve, leve anos para ser diagnosticada. “Muitas pacientes passam…
A importância do movimento e do autocuidado no serviço
Muitas empresas encaram as práticas do autocuidado e do movimento como um luxo pessoal ou algo para se fazer fora do trabalho, quando houver tempo disponível. Mas são justamente essas práticas que podem ajudar os funcionários a gerenciar suas emoções,…
Reconhecer a obesidade como doença muda os cuidados
Durante muito tempo, o excesso de peso foi reduzido a uma questão de disciplina. Frases como “falta de força de vontade” ou “é só fechar a boca” ainda circulam com facilidade. No entanto, a ciência já deixou claro que a…
Agrião: o vegetal mais saudável do mundo
Se você for à feira, encontrará uma grande variedade de verduras, leguminosas e vegetais crucíferos. Mas se o seu objetivo é perder ou controlar o peso — ou simplesmente consumir o máximo de nutrientes possível —, existe um vegetal considerado…
Redes sociais podem ser viciantes, mas existem formas de reduzir o uso
Embora haja algum debate entre especialistas sobre a linha tênue entre o uso excessivo e o vício em redes sociais, não há dúvida de que muitas pessoas sentem que não conseguem escapar da atração do Instagram, TikTok, Facebook e outras…
Inteligência emocional: o que é mito e o que a psicologia sustenta
Amplamente adotada no vocabulário do trabalho, da educação e do cotidiano, a inteligência emocional ganhou espaço em processos de liderança e seleção. Especialistas, porém, alertam para equívocos que empobrecem o conceito e criam expectativas irreais. Para a psicóloga Andrea Beltran,…
A melhor bebida matinal para quem tem colesterol alto
Cerca de 40% das pessoas com níveis elevados de colesterol LDL — o conhecido colesterol “ruim” — desconhecem sua condição. Por isso, a importância de exames de rotina para saber sobre este fator de risco que age silenciosamente e pode…
