Não importa se são passos de dança de salão, salsa, sapateado, country ou Zumba na academia. Movimentar-se ao som da música é uma das melhores maneiras de se manter saudável, inclusive na terceira idade.

A dança, assim como outros exercícios, pode ajudar as pessoas a perder peso, ganhar força, reduzir o risco de quedas, aumentar a mobilidade e a flexibilidade e até mesmo melhorar a saúde cerebral.

“Dançar é uma das atividades mais poderosas para pessoas idosas”, diz Julio Loya, enfermeiro e coordenador do programa geriátrico do Tucson Medical Center, entidade sem fins lucrativos que atende nos EUA.

“Isso estimula o cérebro deles, muda o humor e os conecta socialmente, ao mesmo tempo que os faz se movimentar… E é divertido, todo mundo se diverte”, completa o coordenador do programa.

O geriatra Thomas Johnson afirma que a dança ajuda a melhorar o equilíbrio corporal de seus pacientes na clínica especializada onde trabalha. Por ano, o local atende cerca de 2.500 pessoas com 75 anos ou mais.

A dança, segundo ele, geralmente envolve movimentos que ajudam no equilíbrio, como andar para trás ou ficar em um pé só. Por isso, a importância de incluir a dança na rotina das pessoas mais velhas.

No caso de seus pacientes, a orientação é para adicionarem duas ou três sessões de dança aos 150 minutos de exercícios aeróbicos que ele recomenda por semana. 

Como começar a dançar quando se é mais velho

Se você quer começar a se movimentar ao som da música, aqui vão algumas dicas de profissionais de saúde e instrutores de dança:

Antes de começar: consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de dança ou exercício físico. Escolha algo simples para começar, como dança em linha, em vez de passos complexos de tango.

Encontre uma aula: consulte estúdios de dança ou programas sociais de terceira idade da sua cidade. Associações comunitárias também oferecem aulas de dança, às vezes adaptadas para pessoas mais velhas.

Antes da aula: vista roupas confortáveis ​​que permitam movimentos livres e faça um aquecimento e alongamento antes da aula.

O mais importante: divirta-se. Você está fazendo coisas ótimas para sua mente e seu corpo.

Fonte: com informação de Anita Snow para a Associated Press News.