Manter uma conexão profunda e confiança em um relacionamento de longo prazo é muitas vezes mais fácil dizer do que fazer. Mesmo para casais que estão juntos há anos, a rotina diária às vezes pode apagar a chama do romance.

No entanto, Cortney Warren, psicóloga formada pela Faculdade de Medicina de Harvard, identificou um conjunto específico de hábitos verbais que distinguem casais bem-sucedidos e confiantes daqueles que têm dificuldades.

De acordo com ela, são sete frases que parceiros seguros usam diariamente para reforçar seu compromisso. Essas pequenas mudanças na linguagem visam promover vulnerabilidade, segurança e um senso de propósito compartilhado.

As primeiras frases focam no cerne de qualquer parceria: a crença de que seu parceiro está do seu lado.

1. “Eu confio em você.”

Simples, direto e claro. Isso comunica que você conhece seu parceiro e que acredita que ele quer o seu bem, mesmo que discutam. Também permite que ele se sinta seguro para tomar algumas decisões em nome de ambos.

2. “Você me vê como eu sou.”

Isso não só demonstra ao seu parceiro que ele sabe tudo sobre você, sem medo de esconder partes de si mesmo, como também que você se sente à vontade para ser vulnerável caso surja um assunto delicado. Comunica que confia que seu parceiro responderá com compaixão, e não com julgamento, ao mesmo tempo que implica que ele pode confiar que você fará o mesmo.

3. “Vamos superar isso.”

Discussões, brigas e conflitos acontecem até nos relacionamentos mais sólidos. No entanto, dizer essa frase reforça que, embora as coisas ainda precisem ser resolvidas, não há intenção de terminar o relacionamento por causa da discordância. Isso permite uma comunicação mais aberta e reitera que são vocês dois contra o problema, e não um contra o outro.

4. “Divirta-se com seus amigos / Obrigado por me dar espaço!”

Se o seu relacionamento é sólido, o tempo separados não deve ser uma ameaça. Momentos de solidão são naturais e, francamente, saudáveis. Respeitar a independência do seu parceiro é respeitar a sua própria.

5. “Sinto sua falta.”

Como contraponto à frase anterior, “Sinto sua falta” não indica que você está sendo grudento (a), a menos que não esteja dando ao seu parceiro a confiança necessária para ter espaço. É apenas uma maneira carinhosa de dizer que está ansioso para estar junto e fortalece esse sentimento quando vocês se reencontram, seja depois de uma longa viagem a trabalho ou mais tarde, após o expediente.

6. “Vamos fazer um plano!”

Um relacionamento em crescimento significa planejar e investir mutuamente no futuro um do outro para transformar “seus planos” e “meus planos” em “nossos planos”. Essa frase transmite ao seu parceiro que você o quer por perto a longo prazo.

7. “Podemos conversar?”

Problemas de comunicação são uma das principais razões para o fracasso de relacionamentos. Fazer essa pergunta simples e direta, juntamente com as frases anteriores como base do seu relacionamento, criará confiança para que você possa perguntar e ser consultado quando algo problemático acontecer com qualquer um de vocês.

(foto: Senivpetro / Magnific)

Combinação perfeita

Embora a comunicação verbal seja importante para manter relacionamentos, também é bom incorporar gestos não verbais de apoio, amor e confiança. Isso pode ajudar seu relacionamento a desenvolver uma conexão e confiança mais profundas.

Confira gestos carinhosos e silenciosos recomendados por especialistas, terapeutas e psicólogos para combinar com as sete frases anteriores.

Contato visual: ter uma sintonia perfeita ajuda vocês dois a se entenderem melhor ao discutir um assunto difícil ou quando desejam demonstrar carinho um pelo outro.

Sorria: o sorriso é um sinal não verbal para reiterar que a presença do seu parceiro é bem-vinda e transmite segurança. Também lembra ao seu parceiro que ambos estão bem.

Toque de apoio: acariciar o ombro, dar um beijo na testa, segurar as mãos ou um abraço apertado — qualquer uma dessas ações, e todas elas juntas, são maneiras de oferecer conforto e segurança, além das palavras. Também podem ser uma forma de demonstrar interesse em maior intimidade.

Espelhamento: acompanhar a postura e a posição do seu parceiro ajuda a fortalecer a conexão e também demonstra que você está absorvendo o que ele está comunicando verbalmente. Portanto, quando ajusta sua postura para acompanhar a dele enquanto ele discute algo importante, ele saberá que você também considera isso importante. Por outro lado, se adotar uma postura relaxada semelhante à dele, ele também se sentirá mais relaxado.

Aproveitem momentos tranquilos juntos: poder desfrutar do silêncio no mesmo ambiente reforça a sensação de segurança e conforto. Isso demonstra que você e seu parceiro não se sentem em pânico ou estressados ​​com a possibilidade do outro estar entediado ou desconfortável, e que os dois não carregam a pressão de precisar entreter ou entreter o outro. O silêncio compartilhado é precioso em um relacionamento.

Anotações manuscritas: ok, tecnicamente isso pode ser considerado um truque, mas bilhetes e cartas escritas podem ser deixadas para seu parceiro encontrar quando acordar depois que você sair cedo para o trabalho, na mesa da cozinha ou no espelho do banheiro, como formas de expressar as sete frases anteriores. Para algumas pessoas, a comunicação escrita é muito mais fácil do que a fala, então há esse fator a ser considerado.

Atos de serviço: isso é um pouco variado, pois o que constitui um ato de serviço depende de com quem você está em um relacionamento. Pode ser preparar o café da manhã do jeito que a pessoa gosta, para que ela não precise fazer. Pode ser realizar uma tarefa doméstica que ela detesta. Pode ser cozinhar a comida favorita dela depois de descobrir que ela teve um dia longo. Esses atos lembram seu parceiro de que ele é conhecido e se sente seguro ao seu lado.

Fonte: com informações de Erik Barnes para a revista Good.

Cortney Warren, é psicóloga clínica certificada e autora do livro Letting Go of Your Ex (Deixando seu ex para trás).