Detox de dopamina: é possível fazer?
A vida moderna bombardeia constantemente o cérebro humano com estímulos, por meio de feeds rolando, videogames, mensagens instantâneas e lanches açucarados. Isso mantém a dopamina — o neurotransmissor ligado à recompensa e à motivação — em circulação constante. Com o…
Cães podem retardar o envelhecimento biológico em mulheres
Novo estudo sugere que cães podem retardar o envelhecimento biológico em mulheres de meia-idade. Uma sessão de uma hora por semana com os animais melhorou a saúde celular geral e mostrou benefícios biológicos “promissores” para aquelas que sofrem de Transtorno…
O que comer para aliviar a constipação, conforme novas diretrizes
Quando se trata dos melhores alimentos para aliviar a constipação crônica, os kiwis estão na sua lista de compras? Novas diretrizes alimentares da Associação Dietética Britânica indicam que os kiwis — com pão de centeio e certos suplementos — podem…
Exercícios devem ser adaptados na meia-idade para melhor resultado
O exercício físico não deve ser interrompido em nenhum momento da vida, apenas adaptado. Chegar aos 40 anos não significa diminuir a atividade física, mas sim treinar de uma forma diferente. A partir dessa idade, o corpo passa por mudanças…
“Nutricionista digital” dá conselhos sobre como reduzir o tempo de tela
O uso de celular e outros dispositivos digitais se tornou indispensável na vida das pessoas nesta era moderna. O uso excessivo, porém, pode causar diversos problemas de visão e postura, além de impactar a saúde mental, levando à ansiedade e…
Mini-meditações são uma forma de promover a paz de espírito no trabalho
A perspectiva de experimentar técnicas de meditação no trabalho pode parecer inviável para muitas pessoas. Mas existem maneiras de incluir sessões curtas e discretas no dia a dia que podem ajudar a lidar com clientes desafiadores ou reduzir a ansiedade durante…
Saiba por que a panturrilha é conhecida como “Segundo Coração” e como fortalecê-la
Você sabia que exercitar a panturrilha pode ter papel fundamental na sua saúde? Muito além de garantir pernas torneadas, esse músculo ajuda a impulsionar o sangue de volta ao coração, diminuindo riscos de inchaço, varizes, trombose e complicações cardiovasculares. Por…
Como cuidar das emoções e celebrar cada conquista da maternidade
Ser mãe é uma intensa experiência transformadora, desafiadora e, acima de tudo, profundamente humana. Entre tantas exigências do dia a dia, é fundamental lembrar que o bem-estar emocional da mãe impacta diretamente o desenvolvimento e a saúde emocional dos filhos….
Dicas: Como cozinhar em casa para um envelhecimento lento
Levar a vida em busca de um “envelhecimento lento” é o desejo de muitas pessoas. Para isso, é preciso manter uma rotina com hábitos saudáveis e alguns cuidados, principalmente na alimentação. Médico e autor especialista em medicina interna e geriatria,…
Programa de exercícios estruturados ajuda no combate ao câncer
Um novo ensaio clínico internacional destaca a importância do estilo de vida saudável com a prática regular de exercícios físicos estruturados, na recuperação após o tratamento para câncer. O estudo foi conduzido ao longo de 15 anos. Participaram 889 pacientes com…
