Quiche de espinafre e aspargos sem massa com queijo Gruyère
Esta quiche leve, mas substanciosa, de espinafre e aspargos, sem massa, leva uma variedade de vegetais assados com queijo Gruyère de sabor intenso. Desfrute de uma fatia no jantar com uma salada como acompanhamento ou como parte de um brunch…
Como ajudar os filhos a fazer novas amizades na escola
Para os alunos que começam em uma nova escola, o primeiro dia traz muitas perguntas: eles verão algum rosto familiar? Com quem se sentarão no almoço? Com quem brincarão no recreio? Isso pode ser desafiador e os pais podem querer…
Insônia em mulheres após os 40 anos tende a ser multifatorial
Dormir pior depois dos 40 anos não é necessariamente sinal de estresse ou de “rotina corrida”. Para muitas mulheres, a mudança na qualidade do sono tem relação com transformações do climatério, fase em que oscilações hormonais e alterações do metabolismo…
Dia da Psicóloga e do Psicólogo
Por Bernadete Freire Campos Ser Psicóloga… Não é uma profissão do fazer. É uma profissão do SER. Como bem disse Roberto Crema, ninguém cura ninguém, ninguém se cura sozinho — a cura acontece no encontro, quando ele é autêntico. Arrisco…
Aeróbico ou musculação: qual protege mais o coração de quem já tem risco cardiovascular
Por décadas, ao se falar em exercício para proteger o coração, a imagem era quase automática: caminhar, correr, nadar ou pedalar. A musculação ficava associada ao ganho de força, aumento da massa muscular ou estética. Essa divisão, porém, perdeu sentido…
10 técnicas para reduzir ansiedade
A maioria das técnicas para reduzir a ansiedade não elimina completamente a emoção — afinal, a ansiedade é uma resposta natural do organismo. Entretanto, seguindo algumas dicas, é possível diminuir a intensidade, aumentar a sensação de controle e evitar que…
Chinês leva esposa paralítica em viagem épica: ‘Morrer na estrada, não no hospital’
Determinados a realizar o sonho de juventude de explorar a China juntos na aposentadoria, um homem do leste chinês se recusou a deixar que a paralisia da esposa os impedisse. Agora, após mais de uma década viajando, o casal afirma…
Sanduíches abertos de couve-flor e queijo cheddar derretidos
O queijo cheddar derretido é o complemento perfeito para a couve-flor neste delicioso sanduíche aberto, feito com pão integral rústico. Sirva com uma salada de espinafre para um ótimo almoço ou jantar. Com apenas 15 minutos de preparo, este sanduíche…
Sentir gratidão traz benefícios para o humor e ajuda a formar relações sociais
Práticas para induzir o sentimento de gratidão — como enviar uma mensagem de apreço a alguém ou fazer uma lista de itens pelos quais se é grato — trazem benefícios reais para o humor e as relações sociais. Entre os…
Primeira vacina do bebê começa na gestação por meio da imunização materna
A gestação é um período em que o corpo passa por profundas transformações, inclusive no funcionamento do sistema imunológico. Essas alterações naturais podem elevar a vulnerabilidade a infecções e a complicações que levam à internação e interferem no curso saudável…
