O dia de trabalho moderno se desenrola em grande parte em ambientes fechados. Longas horas gastas em deslocamentos, reuniões e olhando para telas podem fazer com que o tempo ao ar livre pareça impossível.

Encontrar tempo para a natureza em um dia de trabalho é visto como luxo, especialmente quando se acredita que a natureza só “conta” quando envolve botas de caminhada e equipamento de camping.

Mas um número crescente de pesquisas sugere que os benefícios da natureza não exigem uma escapadela exótica ou uma aventura de fim de semana. Mesmo interações breves e rotineiras com espaços verdes podem reduzir o estresse, melhorar o humor e promover o bem-estar geral.

A boa notícia é que incorporar mais natureza ao dia a dia não exige uma mudança drástica de estilo de vida, nem mesmo uma visita a um jardim terapêutico. Pequenos hábitos que se repetem podem fazer uma diferença significativa.

Almoce ao ar livre: encontre um banco de parque ou uma árvore com sombra e desfrute de uma refeição ao ar livre para recarregar as energias.

Escolha um trajeto ecológico: sempre que possível, caminhe por um parque, ao longo de uma trilha à beira de um rio ou por uma rua arborizada.

Pare por 10 minutos na natureza: guarde o celular, diminua o ritmo e preste atenção às imagens, sons e texturas ao seu redor.

Caminhe e converse: faça reuniões caminhando ou encontre-se com amigos ao ar livre, em vez de ficar sentado em outra sala de conferências.

Encontre motivo para voltar: participe de uma caminhada para observação de pássaros, um programa na natureza, um dia de voluntariado ou outro evento para tornar o tempo ao ar livre um hábito regular.

Fonte: com informações de Todd Lookingbill para o Good News.