À medida que as pessoas passam mais tempo em casa — e trabalham em casa em números cada vez maiores — também procuram maneiras de tornar esse ambiente mais confortável. Confira 10 maneiras comprovadas pela ciência para se sentir mais em casa estando no próprio espaço: 

Elimine a desordem: o cérebro interpreta a ordem como previsibilidade, o que reduz o estresse. Remova itens quebrados ou sem uso, bem como tudo aquilo que não lhe traz alegria. Busque superfícies livres e caminhos desimpedidos em vez de perfeição.

Segurança em primeiro lugar: quando o cérebro detecta ameaças potenciais, permanece em um estado de alerta baixo. Resolva todas as tarefas que você vem adiando, especialmente aquelas que podem colocá-lo em perigo, como lâmpadas queimadas, fechaduras emperradas e detectores de fumaça disparando.

Dê um lugar certo para tudo: a fadiga de tomar decisões consome sua energia mental. Atribua um lugar específico e consistente para itens do dia a dia, como chaves, sapatos, bolsas, documentos e carregadores, para não precisar ficar procurando ou tomando decisões o tempo todo.

Reduza o ruído e a sobrecarga sensorial: o excesso de ruído mantém o sistema nervoso ativado, mesmo que você não esteja consciente disso. Adicione materiais macios que absorvam o som, como tapetes, cortinas, móveis estofados e tapeçarias. 

Crie espaço para conexão: saber que sua casa pode acolher outras pessoas aumenta a sensação de segurança emocional. Crie pelo menos um espaço em casa onde possa receber visitas com facilidade, mesmo que seja pequeno, como algumas cadeiras, uma mesa livre ou um sofá que convide as pessoas a sentar e ficar.

(foto: Magnific)

Use cores suaves e equilibradas: cores calmantes, como verdes e azuis, reduzem a carga cognitiva e ajudam a estabilizar a regulação emocional. Evite cores de alto contraste e escolha tons neutros ou suaves para superfícies grandes (paredes, roupas de cama, tapetes).

Melhore a circulação nos ambientes: quando o movimento parece fácil o cérebro experimenta menos estresse ao longo do dia. Mantenha os itens de uso frequente em locais de fácil acesso e organize os móveis de forma que possa se movimentar livremente pela casa. 

Traga a natureza para dentro de casa: nossos cérebros são programados evolutivamente para responder positivamente à natureza, mesmo em pequenas doses. Invista em uma ou duas plantas de verdade e abra as persianas e cortinas diariamente para deixar a luz natural entrar.

Priorize um sono de qualidade: dormir bem é fundamental para a regulação emocional, a memória e a saúde imunológica. Invista no básico para um bom descanso: uma cama confortável, roupa de cama limpa, iluminação suave à noite e um local para dormir livre de trabalho, bagunça e ruídos desnecessários.

Dê um toque pessoal: ver-se refletido no seu espaço aumenta a sensação de pertencimento, a autoestima e a percepção de que realmente pertence àquele lugar. Exponha seus objetos favoritos e cerque-se de lembranças de pessoas queridas, memórias e recordações.

‍Fonte: com informações de Meghan Cook para o Good News.