Muitas empresas encaram as práticas do autocuidado e do movimento como um luxo pessoal ou algo para se fazer fora do trabalho, quando houver tempo disponível. Mas são justamente essas práticas que podem ajudar os funcionários a gerenciar suas emoções, manter a energia e ter um bom desempenho profissional sob pressão.

Sem tempo ou recursos adequados para realizar essas práticas, os funcionários podem se desmotivar, apresentar maior absenteísmo ou perder a confiança. 

Muitos fatores podem afetar a saúde mental e física dos funcionários no trabalho, mas a falta de atividade física é um dos mais significativos. O comportamento sedentário está associado a um risco maior de doenças crônicas, como doenças cardíacas, obesidade e depressão.

O movimento faz mais do que melhorar a saúde física; ele também apoia proativamente o bem-estar mental. Pode ajudar a reduzir o estresse e servir como um suporte natural para casos leves a moderados de depressão e ansiedade.

Confiança no trabalho

A atividade física também ajuda as pessoas a gerenciar suas emoções e a construir autoconfiança. Pesquisas mostram que pessoas mais ativas frequentemente relatam maior autoestima.

Isso ocorre em parte porque o movimento ajuda as pessoas a se sentirem melhor e lhes dá uma sensação de realização. E, quando os funcionários se sentem melhor emocionalmente, é mais provável que confiem em suas habilidades, em seu próprio julgamento e reconheçam o valor que agregam ao seu trabalho.

À medida que as pessoas começam a se sentir mais fortes e capazes, essa confiança pode se refletir no ambiente de trabalho, influenciando a maneira como os funcionários lidam com a pressão, se comunicam e se mantêm focados ao longo do dia.

O treinamento de força pode ser especialmente útil e estimulado por parceria entre empresas e academias. Ele aumenta a confiança e a sensação de domínio, mostrando às pessoas que elas podem melhorar, se adaptar e ficar mais fortes com o tempo.

É importante ressaltar que o aumento da autoconfiança proporcionado pela atividade física não exige esforço intenso nem compromissos de longo prazo.

A atividade regular traz os maiores benefícios, mas pesquisas mostram que até mesmo uma única sessão de exercícios pode melhorar o humor e reduzir o estresse imediatamente.

(foto: Freepik)

Capacidade emocional

A atividade física regular pode ajudar as pessoas a se tornarem mais pacientes, empáticas e capazes de lidar melhor com o estresse e as emoções.

O movimento não só melhora o humor, como também desenvolve a capacidade emocional, ajudando os funcionários a se manterem calmos, resilientes e eficazes sob pressão.

Quando os funcionários se sentem melhor fisicamente, muitas vezes se tratam com mais respeito. Essa mudança pode ter efeitos de longo alcance, incluindo maior concentração, relações de trabalho mais sólidas e desempenho profissional mais consistente.

Ações práticas

Entre exemplos simples para serem adotados no serviço estão: fazer uma caminhada durante o almoço, alongar-se entre reuniões, praticar exercícios de respiração e estabelecer limites claros entre trabalho e descanso.

Ginástica laboral: incentivar 2 a 3 minutos de mini-exercícios como polichinelos e agachamentos, entre tarefas, para aumentar o fluxo sanguíneo.

Alongamento: incentivar a prática de alongamento de 5 a 10 minutos na própria cadeira para aliviar tensões.

Hidratação: incentivar pausas para beber água, adicionando frutas frescas como limão na água, para tornar o hábito mais agradável.

Pausas para recarga: implementar pausas obrigatórias para respirar e fazer a descompressão mental para liberar tensão acumulada, estresse e sobrecarga cognitiva.

Ergonomia ativa: proporcionar estações de trabalho com mesas com regulagem de altura para alternar entre sentado e em pé. Isso ajuda a reduzir dores nas costas e no pescoço, além de melhorar a circulação sanguínea.

Digital detox: incentivar pausas de telas e o desligamento de notificações fora do horário de expediente comercial.

Apoio psicológico: oferecer recursos como sessões de aconselhamento, palestras ou workshops de gestão de estresse e inteligência emocional.

Incentivar e desenvolver as práticas do autocuidado e do movimento significam dar aos funcionários o que eles precisam para se sentirem e trabalharem da melhor forma possível.

Fonte: com informações da Revista Aaptiv.