Muitas pessoas pensam que jantar fora sozinhas ou que ir à praia sem companhia pode ser um programa desagradável e solitário. Mas, por mais que falemos dos benefícios dos relacionamentos e das interações sociais, participar de atividades sozinho pode ser importante para a saúde mental — e vale a pena superar o medo.

Parece ser um desafio no início, mas aproveitar a própria companhia pode impulsionar a criatividade, criar espaço para mais energia social e proporcionar a oportunidade de explorar novos interesses.

A chave, no entanto, é examinar a motivação por trás de passar tempo consigo. Um estudo de 2018, constatou que aqueles que se viram sozinhos contra a sua vontade experimentaram solidão, ansiedade social e sintomas depressivos, enquanto aqueles que tomaram a decisão consciente de ficar sozinhos apresentaram associações positivas com o bem-estar.

Conforme explica um dos principais pesquisadores mundiais sobre a solitude e desenvolvimento socioemocional, o psicólogo Robert Coplan, existe uma grande diferença entre solidão e solitude.

A solidão é uma emoção negativa que surge da percepção de que existe uma discrepância entre as nossas conexões sociais desejadas e as reais. Enquanto a solidão é um sentimento ruim, a solitude é um lugar.

“Um lugar, especialmente se escolhermos ir para lá, que pode nos oferecer um refúgio do estresse social, uma chance de recarregar as energias, aliviar emoções intensas, permitir-nos refletir e descobrir a nós mesmos, e fornecer um ambiente propício para a resolução de problemas e ideias criativas”, diz.

O que você faz no seu tempo sozinho também importa. E muitas atividades podem ajudar a aproveitar os benefícios da solitude. Confira cinco dicas para experimentar, classificadas da menos à mais intimidante.

Saia de casa

Comece suas aventuras solo aos poucos, andando de bicicleta ou a pé, ou passando uma tarde em um parque, praia ou jardim botânico que ainda não conhece. Acrescente uma atividade — como ler, escrever em um diário, pintar, desenhar ou ouvir um podcast ou música — para adicionar um elemento relaxante ou criativo ao seu tempo sozinho.

Mas por que parar por aí? Se sempre quis experimentar stand-up paddle ou andar a cavalo, por exemplo, mas não conhece ninguém com o mesmo interesse, esta é a desculpa perfeita para sair da zona de conforto e se inscrever em uma aula.

(foto: Jcomp / Magnific)

Invista em autocuidado.

Talvez não haja melhor maneira de recarregar as energias do que dedicando algumas horas ou até mesmo um dia ao autocuidado. Atividades que podem deixar com uma sensação de renovação física incluem ir à sauna, fazer uma pedicure, agendar um tratamento facial ou uma massagem, ou visitar uma feira de produtores locais para abastecer a geladeira com alimentos frescos.

Se você busca um recomeço mental, experimentar um novo hobby — seja microagulhamento ou contemplação das estrelas — pode melhorar sua saúde, felicidade e satisfação com a vida.

Mas também existem diversas experiências, como banhos sonoros, aromaterapia e aulas de respiração, que geralmente não envolvem conversa, tornando-as práticas ideais para serem experimentadas individualmente.  

Veja um espetáculo

Pode parecer intimidante ir ao cinema sozinho quando se está acostumado a ir com amigos ou com seu parceiro, mas ouça só: ir sozinho significa que você escolhe a data, o horário, os lanches e o próprio filme.

O mesmo vale para peças de teatro, apresentações de comédia, balés ou qualquer outro tipo de espetáculo que lhe agrade. Depois que começar, é bem provável que ninguém perceba que você está lá sozinho.

Talvez um pouco mais intimidante, mas que vale muito a pena, seja ir sozinho a um concerto ou festival. Para facilitar a experiência, pesquise o local, o estacionamento e outros detalhes logísticos com antecedência e tome as medidas de segurança adequadas.

Aproveite uma refeição

Só de pensar em comer fora sozinho, muita gente já se sente desconfortável. Mas você não precisa ir direto para restaurantes cinco estrelas — em vez disso, vá aos poucos, começando por uma cafeteria, depois um lugar para almoçar e, por fim, um restaurante mais informal.

Leve um livro, sente-se no terraço e observe o movimento, ou acomode-se num cantinho do bar se isso fizer você se sentir menos deslocado. E, assim como acontece em festivais, console-se com o fato de estar em boa companhia.

Faça uma viagem

Com vontade de viajar para um lugar que seus amigos e familiares não estejam tão animados? Não precisa esperar — viajar sozinho não só significa que pode ir quando e para onde quiser, como também pode ajudar a explorar novos lados de si.

Se não gosta de planejar um roteiro completo, experimente um retiro. De escapadas focadas em bem-estar a férias com atividades artesanais e volunturismo, existem muitas maneiras de aproveitar viagens solitárias de uma forma um pouco mais organizada — e social.

Para ajudar a diminuir as preocupações com a segurança durante as atividades a só, você também pode compartilhar sua localização ou seus planos com um familiar ou amigo com antecedência.

Fonte: com informações de Stephanie Baxter para o Nice News.