Para grande parte da população, a contagem regressiva para o Ano-Novo não vem com leveza. A correria de festas, prazos no trabalho e o balanço anual da vida podem acionar ansiedade, estresse e melancolia.

Esse desconforto ganhou apelido: “dezembrite”. “A virada mobiliza emoções intensas. Enquanto uns sentem entusiasmo, outros entram em espiral de cobranças e frustrações”, afirma a psicanalista e neuropsicóloga Andrea Ladislau.

Segundo ela, pesa também a ideia de “felicidade obrigatória”. “A cobrança de estar bem o tempo todo, sorrindo em clima natalino, camufla fragilidades que precisam ser reconhecidas e cuidadas”, diz.

O que é a dezembrite

Não se trata de um diagnóstico clínico, mas de um rótulo popular para um conjunto de emoções que costumam se intensificar no fim do ano. Em pessoas com tendência à depressão ou outros transtornos, esse período pode agravar sintomas. Se houver sofrimento persistente, é importante buscar ajuda profissional.

Sinais que merecem atenção

O turbilhão de tarefas e expectativas pode ampliar cansaço, tristeza, insegurança e irritabilidade. “Muitos relatam vontade de se isolar e a sensação de que tudo precisa terminar às pressas”, relata Andrea.

O gatilho, explica a especialista, costuma vir do balanço pessoal apressado: ao listar conquistas e pendências, cresce a autocrítica, a culpa e a exaustão mental. Confrontos familiares, filas, presentes e metas de última hora completam o cenário de pressão.

(foto: Pikisuperstar / Freepik)

Como atravessar o período

A recomendação é desacelerar e praticar autocompaixão. “Permita-se fazer só o necessário. Baixe as expectativas e priorize o autocuidado”, orienta Andrea. Algumas atitudes ajudam a blindar a saúde emocional:

• Dar menos importância a comentários inconvenientes em encontros familiares.
• Evitar fingir felicidade apenas para agradar.
• Aprender a dizer não quando preciso.
• Reduzir a culpa por não conseguir estar presente em tudo.
• Manter a terapia, mesmo com menor frequência.
• Preservar rotina de sono, alimentação e atividade física.

Para a psicanalista, a chave é criar um ambiente interno menos crítico. “Leveza e calmaria nos últimos dias do ano ajudam a começar o próximo ciclo com mais consciência e cuidado com a mente e o corpo”, conclui.

Fonte: com informações da Brazil Health.