Como praticar gratidão em momentos estressantes
Muito se escreveu sobre gratidão nas últimas duas décadas e como devemos senti-la. Há conselhos para manter um diário e uma infinidade de opções de compra de cadernos e diários de gratidão. E pesquisas têm consistentemente apontado os benefícios para…
Pequenas mudanças no diálogo interno podem mudar sua vida
Quando se trata de mudança pessoal, a verdadeira transformação começa com a maneira como você fala consigo. O diálogo interno programa seu autoconceito e molda seu futuro, criando a base para uma mudança duradoura de identidade e comportamento. No centro…
Por que você esquece tanto do que acabou de aprender
Com certeza, você já leu um artigo ou assistiu a uma palestra interessante e ficou motivado com o conteúdo aprendido. Poucos dias depois, porém, não conseguiu se lembrar da maior parte e, logo, sentiu aquela frustração. Saiba que isso não…
Maneiras simples de melhorar a saúde mental sem terapia
Não há dúvida de que a terapia falada pode ser uma poderosa ferramenta para melhorar a saúde mental e desenvolver força psicológica, mas certamente não é a única e também não é para todos. Além da dificuldade financeira para uma…
Luto: como transformar a dor da perda em recomeço
Perder alguém querido é uma das experiências mais profundas e dolorosas da vida. Mas, apesar do vazio e da dor, é possível encontrar formas de ressignificar a ausência e reconstruir uma nova narrativa. A psicóloga e terapeuta do luto Carla…
Prática milenar simples ajuda a superar a ansiedade
Em uma rotina cada vez mais acelerada e cheia de estresse, muitas pessoas estão procurando maneiras eficazes de controlar a ansiedade, principalmente pela yoga e meditação. Mas existe uma técnica ancestral simples e fácil de praticar que também vem se…
“Síndrome do Pinterest”, mídias sociais e a casa perfeita
Um sentimento de julgamento, intimidação e derrota. Isso pode acontecer quando a “síndrome do Pinterest” perfeito toma conta, graças às mídias sociais e suas representações idealizadas de casas que a maioria das pessoas não pode pagar ou nunca terá. Essa…
Como identificar os sinais da ansiedade e agir corretamente
Em um mundo hiperconectado e marcado por incertezas, a ansiedade tem se tornado cada vez mais comum – e, com ela, a confusão entre seus sintomas e os de outras doenças. A falta de ar é ansiedade ou problema no…
Primeiros 30 segundos são cruciais para impressão duradoura
Criar uma conexão instantânea pode dar o tom para um relacionamento forte e duradouro. Seja em reuniões de trabalho, novos ambientes sociais e namoro, agir de maneira correta no início do contato facilita a sintonia. Conforme o psicólogo e coach,…
Truque mental ajuda a dormir em até 15 minutos
Muitas pessoas sofrem um verdadeiro dilema na cama, antes de conseguir pegar no sono. Mas um truque mental, conhecido por embaralhamento cognitivo, pode acalmar pensamentos acelerados e fazer adormecer rapidamente. Embora a técnica possa não parecer calmante, ela distrai a…
