Treinamento de força promove saúde física e envelhecimento saudável
O treinamento de força e resistência é um dos meios mais eficazes para promover o envelhecimento saudável. Mas, para iniciar a rotina de treino, deve ser considerado o nível de condicionamento físico do praticante, além da sua amplitude de movimento…
Quatro tipos de amizades que devem ser valorizadas
Muitas pessoas são gratas por amigos que enriquecem as suas vidas, mas não encontram vocabulário para explicar o porquê. O fato é que nem todos os amigos são iguais, mas quatro tipos são fundamentais para agregar valor: o incentivador, o…
Dor menstrual forte não é frescura, pode ser endometriose
A dor menstrual intensa ainda é frequentemente tratada como algo esperado na vida das mulheres. Essa naturalização contribui para que a endometriose, doença inflamatória crônica que pode comprometer diferentes órgãos da pelve, leve anos para ser diagnosticada. “Muitas pacientes passam…
Às mulheres cabe inspirar os homens no caminho da paz
Por Bernadete Freire Campos Metade do mundo são mulheres. A outra metade são os filhos delas. Durante séculos, as mulheres caminharam enfrentando limites e conquistando, passo a passo, o direito de ocupar plenamente o seu lugar na sociedade. Cada avanço…
Tigelas de arroz com tofu teriyaki
Com alguns ingredientes fáceis de encontrar no supermercado, como pacotes de arroz pré-cozido e tofu assado temperado, você pode preparar diversas refeições ricas em fibras e proteínas, para deixar guardadas na geladeira antes de consumir. Ingredientes Modo de preparo ▪️…
A importância do movimento e do autocuidado no serviço
Muitas empresas encaram as práticas do autocuidado e do movimento como um luxo pessoal ou algo para se fazer fora do trabalho, quando houver tempo disponível. Mas são justamente essas práticas que podem ajudar os funcionários a gerenciar suas emoções,…
Reconhecer a obesidade como doença muda os cuidados
Durante muito tempo, o excesso de peso foi reduzido a uma questão de disciplina. Frases como “falta de força de vontade” ou “é só fechar a boca” ainda circulam com facilidade. No entanto, a ciência já deixou claro que a…
Agrião: o vegetal mais saudável do mundo
Se você for à feira, encontrará uma grande variedade de verduras, leguminosas e vegetais crucíferos. Mas se o seu objetivo é perder ou controlar o peso — ou simplesmente consumir o máximo de nutrientes possível —, existe um vegetal considerado…
Pet idoso exige cuidado especial para garantir qualidade de vida
O envelhecimento faz parte da vida, inclusive para cães e gatos. Com o passar dos anos, eles continuam cheios de afeto e personalidade, mas começam a precisar de atenção redobrada em alguns pontos da rotina. Pequenas adaptações e acompanhamento regular…
Redes sociais podem ser viciantes, mas existem formas de reduzir o uso
Embora haja algum debate entre especialistas sobre a linha tênue entre o uso excessivo e o vício em redes sociais, não há dúvida de que muitas pessoas sentem que não conseguem escapar da atração do Instagram, TikTok, Facebook e outras…
