O exercício físico é fundamental para cuidar do nosso bem-estar, tanto físico quanto mental. É também uma atividade essencial para quem deseja perder peso ou manter o peso atual. No entanto, muitas pessoas o praticam de maneira inadequada para alcançar esse objetivo desafiador.

Há muito tempo se acredita que correr em jejum pela manhã é uma forma eficaz de perder gordura e controlar o peso, mas isso não é totalmente verdade. Na realidade, existem métodos muito mais eficazes, como, por exemplo, caminhar após as refeições.

Por que é tão eficaz?

Fazer caminhadas leves após as refeições pode parecer estranho ou incomum se não for uma atividade que você tenha programado para esses horários do dia. No entanto, é mais eficaz do que você imagina.

Caminhar após as refeições contribui significativamente para a saúde metabólica e a digestão imediatas.

Ao praticar esse tipo de atividade física, os níveis de glicose, a inflamação e o inchaço são melhor controlados, pois a glicose consumida durante a refeição é utilizada para realizar o exercício.

Correr em jejum, por outro lado, pode queimar gordura, mas também pode causar tonturas ou fadiga.

O que você deve fazer

Para escolher entre uma atividade e outra, você deve primeiro considerar seu estilo de vida, seus objetivos e o tempo disponível. No caso de optar pela caminhada após a refeição, podemos nos beneficiar de diversas maneiras.

Um dos benefícios seria a regulação do açúcar no sangue, algo bastante complexo para muitas pessoas que vivenciam esse problema em picos de glicose no dia a dia. Além disso, é uma fórmula ideal para uma digestão mais leve e, consequentemente, para um bem-estar metabólico geral sem grande esforço.

No entanto, correr em jejum não é totalmente negativo, principalmente se essa for a única opção disponível para praticar exercícios físicos no seu dia a dia.

Exercitar-se em jejum pode ser interessante para queimar gordura, mas pode apresentar diversos efeitos colaterais se o seu corpo não estiver acostumado, se você não costuma fazer isso ou se tiver alguma condição de saúde que o limite.

Portanto, antes de colocar essa prática em prática, é recomendável consultar um especialista para saber se é adequada ao seu caso específico.

Independentemente do método escolhido, é sempre aconselhável exercitar-se regularmente para cuidar do corpo e da mente.

Fonte: com informações de Laura Fole e Jessica Monroe para a Marca.