Laços e amizades fortes são tão essenciais para uma boa saúde quanto uma dieta saudável e uma rotina de exercícios. As amizades conseguem melhorar nosso bem-estar e longevidade, aumentando nossa felicidade e ajudando a nos sentir apoiados e amados também.

Embora ter amigos seja uma vantagem, pesquisas indicam que ter de três a cinco amigos próximos é o ideal, mas conciliar mais do que isso costuma ser difícil. “Geralmente, não temos tempo ou energia emocional suficientes para manter mais de cinco amigos próximos ao mesmo tempo”, diz a psicóloga clínica Lauren Napolitano.

No entanto, não ter amizades suficientes ou nenhuma amizade próxima também tem suas desvantagens. A solidão é a principal delas. “Menos de três amizades próximas não é o ideal, pois diminui nossas chances de ter nossas necessidades atendidas se um desses amigos não estiver disponível”, acrescenta.

Dependendo de uma variedade de fatores, as amizades podem parecer diferentes. Conheça cinco tipos de amizades para alcançar a felicidade e o bem-estar ideais:

Amigos para a vida toda

Amigos de longa data têm a vantagem de conhecer o outro ainda em fase de crescimento e de desenvolvimento como pessoa. “Também chamados de ‘amigos da família’, essas pessoas conhecem você e sua família desde a infância”, explica a psicóloga Lauren.

Amizades duradouras se tornam ainda mais importantes à medida que o tempo passa, pois os círculos sociais se tornam menores. Nessas amizades, os indivíduos podem vivenciar uma infinidade de mudanças e fatores estressantes, então esses apoios podem se tornar essenciais para lidar com esses eventos da vida.

Lauren descreve esses amigos como conhecedores de todas as suas peculiaridades de criação e que também entendem bem seus pais e irmãos. “Embora você possa não falar com esses amigos regularmente, há uma compreensão profunda que nos ajuda a nos sentirmos estáveis ​​e seguros em nossa amizade com eles”, acrescenta.

Amigos próximos

Pode haver alguma sobreposição entre amigos próximos e amigos de longa data. Amigos próximos também são pessoas que você conhece há muitos anos e que estiveram com você nos altos e baixos.

Segundo a psicóloga clínica, Anjali Ferguson, amizades próximas são essenciais para a saúde mental. “Nesses relacionamentos, a desejabilidade social é menos importante e há menos julgamento, e o indivíduo pode ser a sua forma mais autêntica”, explica.

Com amigos próximos, pode haver períodos em que não estejam em contato, mas você pode continuar de onde parou a qualquer momento e sempre pode ligar quando precisar. “Esses relacionamentos nos desafiam e nos apoiam simultaneamente, ao mesmo tempo, em que nos ajudam a crescer por meio da validação e da segurança”, diz Anjali.

(foto: Look Studio / Freepik)

Amigos de conveniência

Amizades construídas com base na proximidade, como amigos que fazemos por meio de um hobby ou aqueles que moram na vizinhança, são consideradas amizades de conveniência. Você pode ver esses amigos com mais frequência do que seus amigos próximos devido à proximidade e aos interesses em comum, como experimentar um novo restaurante na vizinhança.

Embora essas amizades possam não durar a vida toda, ainda desempenham um papel importante em nossa felicidade e bem-estar. Oferecem uma sensação de pertencimento ou apoio durante um período de adaptação, ou transição — o que pode ser um redutor de estresse muito necessário.

Amigos do trabalho

“Acho que nenhum de nós percebe o apoio emocional que recebemos de nossos amigos de trabalho até sermos banidos para ambientes de trabalho remotos”, comenta a psicóloga Lauren.

Embora possam perder o contato depois que um ou ambos se mudam para uma nova empresa, amigos de trabalho podem validar seus sentimentos oferecendo um tipo de apoio que nenhum outro consegue. “Amigos de trabalho nos animam, validam nossas reclamações sobre nosso emprego ou setor e proporcionam a previsibilidade tão necessária em nossas vidas profissionais”, ressalta Lauren.

Amigos do mesmo capítulo da vida

À medida que passamos por diferentes fases da vida, é importante contar com o apoio de outras pessoas que estão passando pelas mesmas dificuldades simultaneamente. Seja você se preparando para um concurso, grávida do primeiro filho ou se divorciando, precisamos de amigos que possam nos apoiar e inspirar enquanto enfrentam os mesmos desafios.

“Aprendemos com seus erros e acertos, e sentimos que esse tipo de amigo está especialmente empenhado em nos ajudar a navegar por este capítulo da vida”, destaca a psicóloga Lauren.

(foto: PV Productions / Freepik)

Amigos nas redes sociais contam?

As mídias sociais podem ser uma faca de dois gumes. Por um lado, elas podem unir pessoas com interesses semelhantes. Nesse sentido, são uma ferramenta poderosa para conectar pessoas com os mesmos ideais ou propósitos.

Mas pesquisas também demonstram que nossas gerações estão cada vez mais desconectadas de conexões sociais significativas, sendo importante que permaneçamos focados no presente e atentos também ao estabelecimento de conexões físicas.

Amizades podem mudar

Uma pessoa pode proporcionar mais de um tipo de amizade ao mesmo tempo, e também pode fazer a transição de um papel para outro, ou deixar de ter qualquer papel, ao longo da vida.

“Adoro aquele ditado de que existem amizades por um motivo, uma estação, e há aquelas que são para a vida toda”, lembra o psicoterapeuta Niro Feliciano. Certas experiências, como ter filhos, podem unir amigos, mas outras, como perceber que vocês têm estilos parentais diferentes, podem criar distância.

Não é necessário que haja necessariamente uma desavença ou transgressão para uma amizade mudar. Mas se um evento importante estiver acontecendo na vida de um ou de ambos, a amizade pode parecer diferente e será preciso esforço para mantê-la.

“Não importa qual seja a transição na vida, (pense em) qual é a nossa história? Eu amo essa pessoa e como posso apoiá-la no momento em que ela se encontra? Como podemos encontrar tempo para nos conectarmos mesmo que a vida tenha mudado, e como isso se manifesta nesta nova fase da vida? Há coisas pelas quais precisamos demonstrar compaixão, empatia e compreensão?”, explica Feliciano.

“Se conseguirmos ter conversas assim, podemos navegar por muitas transições. Acho que o problema é que as pessoas se ofendem… e uma amizade tem mais chances de acabar se não nos comunicarmos”, completa o psicoterapeuta.

Pode ser difícil perceber ou aceitar quando um amigo não mais acrescenta nada de positivo à sua vida e seguir em frente, se necessário. Aqui estão alguns sinais de bons e maus amigos, de acordo com Feliciano.

Bons amigos

• Eles fazem check-in e deixam claro que estão pensando em você.

• Quando vocês se veem, vocês continuam exatamente de onde pararam.

• Eles lhe dão graça e não presumem o pior.

• Você se sente confortável em comunicar sobre a dinâmica da sua amizade.

Maus amigos

• Você está se esforçando muito ou totalmente para manter a amizade.

• Você não sente que está recebendo muito em troca da amizade.

• A pessoa não escolhe você em vez de outras pessoas.

• Você se sente esgotado após passar um tempo com o amigo.

• Eles falam mal de você pelas costas.

Fonte: com informações de Danielle Page para o Today.