Em meio ao aumento da ansiedade nesta era moderna, muitas técnicas são usadas para controlar a agitação emocional. Uma delas parece um pouco diferente e exagerada, mas há quem garanta bom resultado.

“O doce azedo (pode ser uma bala) é uma maneira fácil de usar a distração para sair de uma espiral de ansiedade e interromper seus pensamentos”, diz a psicoterapeuta licenciada Ciara Bogdanovic.

“Além disso, ele cria um momento de atenção plena e presença, pois o ancora de volta ao aqui e agora por meio do sabor e das sensações fortes e difíceis de ignorar que surgem ao comer um doce azedo”, completa.

Muitos profissionais recomendam a prática de comer um doce azedo por ser uma “técnica de aterramento”, ajudando a pessoa a reorientar os pensamentos para o “aqui e agora”.

Esses tipos de técnicas são úteis quando se está passando por alto estresse, emoções avassaladoras e ansiedade. O sabor forte e intenso de um doce azedo pode instintivamente desviar o foco do cérebro.

Ele deixa de focar em eventos passados ​​ou no futuro incerto para a experiência presente de “Nossa, isso é muito azedo”. Pode não resolver as raízes da ansiedade, mas força seu cérebro a dar um tempo.

(foto: Freepik)

Outras técnicas

Doces azedos são apenas uma opção. Existem várias outras técnicas de aterramento para ajudar a controlar a ansiedade, e sua eficácia depende da sua preferência e personalidade.

Para algumas pessoas, exercícios mentais como imaginar um “lugar feliz” ou organizar mentalmente as coisas ao seu redor em categorias como cores, formas, etc. podem ajudar.

Para outras pessoas, é mais fácil fazer algo físico para permitir que o corpo afaste a mente da ansiedade. Isso pode ser feito por meio de alongamentos ou exercícios.

Conforme a psicoterapeuta Ciara, outra técnica que segue o mesmo padrão é mergulhar o rosto em água gelada. “O que usa sensações físicas intensas para acalmar seu corpo, interromper sua preocupação e trazê-lo para dentro do seu corpo”, explica.

Técnicas não são milagrosas

É importante observar que balas azedas e todas as outras técnicas de aterramento são ferramentas a curto prazo para ajudar a controlar a ansiedade, mas não são uma solução milagrosa.

Não ocorre a cura da ansiedade, apenas ameniza momentaneamente. Além disso, o consumo excessivo de doces açucarados pode causar picos e quedas de glicose no sangue, o que pode aumentar a ansiedade a longo prazo.

Portanto, se você se sente sobrecarregado pela ansiedade ou depressão, deve conversar com um profissional para descobrir as melhores maneiras de lidar com a situação e desenvolver estratégias para tratamento.

Fonte: com informações de Erik Barnes para a Magazine Good.