Em um mundo hiperconectado e marcado por incertezas, a ansiedade tem se tornado cada vez mais comum – e, com ela, a confusão entre seus sintomas e os de outras doenças.

A falta de ar é ansiedade ou problema no pulmão? A dor no peito é emocional ou cardíaca? Conforme o médico Fernando Negri, pós-graduado em psiquiatria, entender as manifestações da ansiedade é essencial para buscar ajuda médica de forma mais assertiva.

Uma crise de ansiedade pode provocar desde sudorese, tontura e tensão muscular até aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial.

Mas há também sintomas subjetivos difíceis de diferenciar, como sensação de aperto no peito, falta de ar e desespero.

“Esses sinais muitas vezes assustam e fazem o paciente pensar que está diante de um infarto ou outro problema grave”, afirma Negri.

Por isso, a recomendação é clara: em caso de sintomas intensos, como dor no peito ou dificuldade para respirar, procure atendimento médico. O diagnóstico da ansiedade é clínico, ou seja, não há exames laboratoriais que o confirmem diretamente.

Cabe ao médico investigar os sinais, descartar outras causas físicas e avaliar o histórico do paciente.

Autoconhecimento

Conforme o médico Fernando Negri, quanto melhor o paciente conhecer os próprios gatilhos e sensações, mais fácil será relatar com precisão os episódios. “Nem tudo é ansiedade, e isso precisa estar claro. O autoconhecimento facilita o diagnóstico e evita confusões com outras doenças”, explica.

As mudanças no estilo de vida ajudam a controlar a ansiedade. Negri reforça que, apesar de nem sempre ter cura – como no caso da ansiedade generalizada ou da síndrome do pânico -, é possível controlar os sintomas com ajustes no dia a dia. 

Confira algumas orientações

• Tenha uma rotina de sono adequada e evite a privação de descanso.

• Pratique atividade física regularmente.

• Cuide da alimentação e evite estimulantes em excesso.

• Estabeleça limites entre o trabalho e a vida pessoal.

• Reduza o uso excessivo de telas e o consumo desenfreado de informações. 

Evite o excesso de preocupações e tarefas simultâneas. Aprender a desacelerar e respeitar os próprios limites é essencial para lidar com a ansiedade e viver com mais equilíbrio – Fernando Negri.

Fonte: com informações de Fernando Negri, médico pós-graduado em Psiquiatria membro da Brazil Health.