Para muitos introvertidos, pessoas tímidas e indivíduos com ansiedade social, socializar em festas costuma ser desgastante ou despertar emoções desconfortáveis. A decisão pessoal sobre participar ou não de grandes encontros pode se intensificar especialmente no período de fim de ano.

Nesta época, principalmente nas empresas, aumentam os encontros de confraternização com happy hours, troca de presentes e outras formas de diversão organizada.

Existe uma pressão natural para estar muito feliz e animado durante o encontro. Afinal, é uma confraternização de fim de ano, todos devem se sentir ótimos.

Ocorre que muitos dos participantes podem não ficar bem em ambientes sociais. “Algumas pessoas simplesmente não gostam de festas”, explica Laura MacLeod, professora de serviço social da City University of New York.

Participar de festas da empresa também deixa algumas pessoas inseguras em relação aos limites profissionais, que podem ficar confusos em eventos onde há consumo de álcool.

Para os mais tímidos ou com ansiedade social, aqui vão algumas dicas para sobreviver e potencialmente aproveitar as festividades — seja com colegas de trabalho, familiares ou amigos.

Vista-se para o conforto

Assuma o controle de tudo o que puder para se sentir à vontade, começando pela roupa que veste. Informe-se sobre as vestimentas e escolha algo confortável nos parâmetros de traje aceitável para a ocasião.

Se você não se sente à vontade usando saltos de 12 ou 15 centímetros só porque é uma festa de fim de ano, não use. Se quer usar sapatos baixos, use sapatos baixos. O importante é se sentir bem com as vestimentas.

Chegue cedo, vá para o meio

Pessoas introvertidas e tímidas podem se sentir mais à vontade em grupos menores, e a frequência em festas tende a ser menor no horário de chegada.

Embora o nervosismo possa tornar tentador ficar nas laterais, posicionar-se ali também pode aumentar a timidez. Especialistas sugerem ir para o centro do ambiente, onde participar de conversas é mais fácil porque há mais pessoas envolvidas.

Se você estiver se sentindo ansioso ou sobrecarregado, fique pouco tempo. Não tem problema dizer: “Eu só queria vir e desejar boas festas a todos. Tenho algumas coisas da família para resolver hoje à noite, então esta é uma parada rápida para mim.”

(foto: Freepik)

Planeje a conversa

Pensar antecipadamente em tópicos que você gosta de discutir pode ajudar a aliviar a ansiedade. Outra boa maneira de interagir é fazendo perguntas abertas, como se um colega tem planos interessantes para as férias.

Você também pode perguntar às pessoas o que elas gostam de fazer fora do trabalho. Manter uma conversa não precisa ser um esforço enorme. Lembre-se de que suas respostas não precisam ser perfeitas.

Evite tópicos que possam gerar controvérsia e mantenha um tom leve. Em encontros com um chefe de alto nível, você pode ser breve e conciso, dizendo: “Esta festa está ótima. Muito obrigado por tudo o que fizeram. Foi um ano excelente e espero que você e sua família tenham ótimas férias.”

Silêncio constrangedor

Pessoas tímidas ou com ansiedade social às vezes temem ficar sem assunto. Mas se um tópico se esgota, tudo bem. O silêncio é desconfortável. Mas isso não significa que seja sua responsabilidade preenchê-lo.

Se alguém com quem você está conversando parecer distraído, não presuma que essa pessoa esteja entediada com você. Pode ser algo tão simples quanto um dia longo e cansativo, ou estarem com dor de cabeça.

Por isso, não tente ler mentes, porque somos muito bons em interpretar mal o que as pessoas estão pensando e, muitas vezes, fazemos isso de forma negativa.

Ir ou não ir?

Pessoas que sentem ansiedade em situações sociais não precisam evitar festas da empresa e podem até se beneficiar comparecendo a elas ocasionalmente.

Uma estratégia para lidar com a ansiedade é focar mais na atividade e menos nos sentimentos. É possível sentir ansiedade e ainda assim fazer as coisas. Na verdade, depois tendemos a sair com uma sensação de realização e autoconfiança, e às vezes até mesmo com orgulho.

Após receber um convite, pergunte-se se é importante comparecer ao evento ou não. Se o seu objetivo é conversar com uma ou duas pessoas específicas, você pode ir com essa intenção e definir um limite de tempo.

Cada convite deve ser analisado individualmente, de modo que tenham bons motivos para seu comparecimento. Por exemplo, se você não bebe álcool, então tende a recusar se o evento for um happy hour. Neste caso, você pode preferir ficar em casa lendo um livro ou com a esposa.

Fonte: com informações de Cathy Bussewitz para a Associated Press.