Ser mãe é uma intensa experiência transformadora, desafiadora e, acima de tudo, profundamente humana. Entre tantas exigências do dia a dia, é fundamental lembrar que o bem-estar emocional da mãe impacta diretamente o desenvolvimento e a saúde emocional dos filhos.

A busca pelo equilíbrio emocional é um dos maiores desafios das mães atualmente. A pressão para “dar conta de tudo”, frequentemente somada à sobrecarga mental e ao esgotamento físico, pode levar a quadros de ansiedade e exaustão.

Estudos alertam para a importância da saúde mental materna como fator determinante na formação de vínculos saudáveis, no desenvolvimento socioemocional, assim como no desenvolvimento cognitivo e afetivo das crianças.

Práticas simples como respeitar seus próprios limites, buscar apoio quando necessário e reservar momentos de autocuidado não são sinais de egoísmo, mas de inteligência emocional. Viver o presente sem se cobrar perfeição permite à mãe conectar-se com seus filhos com mais leveza e autenticidade.

(foto: Wayhomestudio/Freepik)

Dedicar tempo ao autocuidado não é egoísmo, mas um gesto essencial para a preservação da saúde física e emocional.

Praticar uma atividade física leve, como caminhada ou yoga, reservar momentos de silêncio para a respiração consciente, fazer terapia, cuidar da alimentação e do sono são atitudes simples que podem transformar o dia a dia.

Vínculo emocional

Pesquisas da neurociência afetiva revelam que o vínculo emocional entre mãe e filho é construído e fortalecido no cotidiano, por meio do toque, do olhar, da escuta e da presença. O hormônio ocitocina, conhecido como o “hormônio do amor”, é liberado durante interações positivas e afetuosas, promovendo bem-estar tanto para a mãe quanto para a criança.

Cultivar momentos de conexão – mesmo que breves – como uma leitura antes de dormir, um carinho silencioso ou uma refeição sem distrações tecnológicas fortalece esse elo e alimenta emocionalmente ambos. O vínculo construído na infância tem efeito duradouro na autoestima e na saúde mental da criança e da própria mãe.

Autovalorização

Na rotina agitada da maternidade, é comum ignorar conquistas aparentemente simples: conseguir fazer uma refeição tranquila, colocar a criança para dormir, manter a casa minimamente organizada. Porém, reconhecer essas pequenas vitórias é um poderoso estímulo à autoestima e ao sentimento de realização.

Conforme a psicologia positiva, praticar a gratidão e celebrar os avanços do dia a dia ajuda a construir uma mentalidade mais otimista, resiliente e satisfeita com a própria jornada.

Mães felizes não são aquelas que têm dias perfeitos, mas aquelas que conseguem enxergar beleza e propósito mesmo nos momentos desafiadores.

Fonte: com informações Maria Cecília Erthal, médica especialista em Ginecologia e Obstetrícia e membro na Brazil Health.