Vídeos curtos se tornaram muito comuns em redes sociais como TikTok, Instagram ou Facebook. Apesar de ser um meio de passatempo para relaxar e entreter, o uso excessivo de plataformas com este tipo de vídeo, pode afetar o cérebro negativamente, levando a “déficits cognitivos”, vício e ansiedade.

Recentemente, cientistas da Universidade Normal de Tianjin, na China, e Universidade da Califórnia, nos EUA, publicaram os resultados de um estudo que envolveu 112 pessoas com idades entre 17 e 30 anos.

A conclusão das avaliações, por meio de exames cerebrais nos participantes, mostrou problemas como capacidade de atenção, memória e aprendizado, além de depressão e ansiedade.

Então, o que fazer para evitar isso tudo? Primeiramente, é preciso ter consciência dos problemas causados pelo uso compulsivo de redes sociais. Depois, é preciso disposição para não se deixar levar pelo vício.

Tendo isso em mente, você pode estabelecer limites, fixando metas e horários para usar o celular. Evite o uso dos aparelhos em momentos-chave do dia, principalmente, durante as refeições ou quando estiver reunido com a família.

O barulho das notificações são gatilhos que despertam a curiosidade e levam a pegar o celular para ver a mensagem. Deste modo, desativar notificações é uma boa medida para reduzir a tentação.

Substitua o uso do celular, leia um livro ou faça exercícios físicos. Intercale o tempo de uso de telas com outras atividades.

Plataformas estão cada vez mais populares

Não é de agora que o uso de redes sociais gera preocupações em relação ao impacto na saúde mental e no comportamento dos usuários. Mas o assunto ganhou mais atenção após o aumento da popularidade das plataformas de interação.

Segundo os cientistas que realizaram o estudo publicado recentemente no periódico científico NeuroImage: “O vício em vídeos curtos surgiu como um problema comportamental e social crescente, impulsionado pelo uso generalizado de plataformas digitais que fornecem conteúdo de vídeo altamente envolvente, personalizado e breve.”

O Brasil é um dos maiores consumidores de mídia social, com milhões de vídeos publicados todos os dias, entre os usuários. Para se ter uma ideia, o brasileiro passa em média 9 horas e 13 minutos por dia na internet, sendo 3 horas e 37 minutos nas redes sociais.

Os dados são do “Relatório Digital 2024: 5 bilhões de usuários de mídia social”, publicado pela We Are Social e Meltwater, agências que produzem relatórios sobre o uso de redes sociais e mídia digital pelo mundo.