Cinco dicas práticas de autocuidado para mães
Muitas mães vivem o dilema de um dia cheio de tarefas, como levar as crianças à escola, preparar refeições, prazos de trabalho e rotinas de hora de dormir. Realmente é muita coisa e, no meio de tudo isso, é fácil…
Agenda lotada não é motivo para sedentarismo
As demandas profissionais e familiares consomem todo o seu tempo e você está ocupado demais para se exercitar, certo? Bem, esses obstáculos não precisam ser uma desculpa por não cuidar da sua saúde física, basta arrumar um tempo. Reservar um…
Pilates em casa é alternativa acessível para uma rotina saudável
O pilates em casa tem conquistado adeptos como uma alternativa prática e acessível para quem busca cuidar do corpo e da mente sem precisar sair do lar. Além de eliminar a necessidade de deslocamentos e economizar com matrículas em academias,…
Manteiga de amendoim, uma ótima fonte de energia
A manteiga de amendoim – ou pasta de amendoim – está cada vez mais presente nas prateleiras dos supermercados e na dieta de quem se preocupa com a alimentação. Uma opção muito versátil, essa manteiga pode ser usada em diversas receitas e…
Dicas de treino para quem está acima dos 40 anos
É comum algumas pessoas, após os 40 anos, acharem que estão velhas demais para exercícios físicos mais pesados ou não. Entretanto, manter atividade após essa idade é essencial para o bem-estar físico e mental. Basta adaptar a rotina de exercícios…
Treino em casa, três erros mais comuns
Desde o toque de recolher com a pandemia de corona vírus, em 2020, houve um enorme crescimento de programas de atividades físicas feitos em casa. Essa prática demonstra ser conveniente e econômica, mas a abordagem errada pode desfazer todos os…
Suco combinado: prático de fazer, energético e nutritivo
Se você busca uma bebida refrescante e nutritiva para repor a energia, aqui vai a dica do tradicional suco combinado de: cenoura, beterraba, laranja e limão. Fácil de fazer, esse suco mistura sabores cítricos, combinando o benefício de cada um…
Musculação protege cérebro de idosos contra demência
Manter uma rotina de musculação não traz apenas benefícios como aumento de força e resistência. Um estudo desenvolvido pelo Instituto Brasileiro de Neurociências e Neurotecnologia (Cepid Brainn) mostrou que a prática protege o cérebro de idosos contra demências. Os pesquisadores…
Diabete exige cuidados antes de atividades físicas
A atividade física é ótima para uma vida saudável e também parte importante do gerenciamento da diabete. Porém, os esportes podem causar flutuações repentinas nos níveis de açúcar no sangue. Para evitar riscos potenciais, é importante saber como escolher o…
Pilates: alternativa aos treinos de academia com equilíbrio entre corpo e mente
Cada vez mais popular no Brasil, a procura pelo método pilates vem se tornando uma alternativa aos treinos de força em academias de musculação. Com baixo risco de lesão, os exercícios no pilates são trabalhados apenas com o peso do…
