Seu corpo pode ser uma academia portátil
Você não precisa de uma matrícula na academia, halteres ou equipamentos caros para desenvolver força ou tornear os músculos. O “treinamento com o peso do corpo” tornou-se uma das formas mais populares de exercício físico, pode ser feito em qualquer…
Caminhada simples de 4 mil passos ajuda idosas a viver mais
Estudo identificou recentemente a importância de uma caminhada com o mínimo de 4 mil passos, durante uma ou duas vezes por semana, para ajudar idosos a viver mais. Este tipo simples de exercício reduziu significativamente o risco de morte dos…
Exercícios devem ser adaptados na meia-idade para melhor resultado
O exercício físico não deve ser interrompido em nenhum momento da vida, apenas adaptado. Chegar aos 40 anos não significa diminuir a atividade física, mas sim treinar de uma forma diferente. A partir dessa idade, o corpo passa por mudanças…
Saiba por que a panturrilha é conhecida como “Segundo Coração” e como fortalecê-la
Você sabia que exercitar a panturrilha pode ter papel fundamental na sua saúde? Muito além de garantir pernas torneadas, esse músculo ajuda a impulsionar o sangue de volta ao coração, diminuindo riscos de inchaço, varizes, trombose e complicações cardiovasculares. Por…
Programa de exercícios estruturados ajuda no combate ao câncer
Um novo ensaio clínico internacional destaca a importância do estilo de vida saudável com a prática regular de exercícios físicos estruturados, na recuperação após o tratamento para câncer. O estudo foi conduzido ao longo de 15 anos. Participaram 889 pacientes com…
Cinco dicas práticas de autocuidado para mães
Muitas mães vivem o dilema de um dia cheio de tarefas, como levar as crianças à escola, preparar refeições, prazos de trabalho e rotinas de hora de dormir. Realmente é muita coisa e, no meio de tudo isso, é fácil…
Agenda lotada não é motivo para sedentarismo
As demandas profissionais e familiares consomem todo o seu tempo e você está ocupado demais para se exercitar, certo? Bem, esses obstáculos não precisam ser uma desculpa por não cuidar da sua saúde física, basta arrumar um tempo. Reservar um…
Pilates em casa é alternativa acessível para uma rotina saudável
O pilates em casa tem conquistado adeptos como uma alternativa prática e acessível para quem busca cuidar do corpo e da mente sem precisar sair do lar. Além de eliminar a necessidade de deslocamentos e economizar com matrículas em academias,…
Manteiga de amendoim, uma ótima fonte de energia
A manteiga de amendoim – ou pasta de amendoim – está cada vez mais presente nas prateleiras dos supermercados e na dieta de quem se preocupa com a alimentação. Uma opção muito versátil, essa manteiga pode ser usada em diversas receitas e…
Dicas de treino para quem está acima dos 40 anos
É comum algumas pessoas, após os 40 anos, acharem que estão velhas demais para exercícios físicos mais pesados ou não. Entretanto, manter atividade após essa idade é essencial para o bem-estar físico e mental. Basta adaptar a rotina de exercícios…
