Salada de Atum Deusa Verde
O atum enlatado torna esta receita prática e fácil de preparar, além de oferecer uma excelente quantidade de proteínas e ácidos graxos ômega-3 — salmão, sardinha ou cavala também funcionariam muito bem. Use o molho de ervas restante como tempero…
Sanduíche de atum derretido em 10 minutos
Esta variação de um sanduíche clássico usa maionese, mas de maneira pincelada na parte externa do pão no lugar da manteiga, deixando-o dourado e crocante enquanto aquece na frigideira. Iogurte grego natural substitui a maionese na salada — com aipo…
Alimentos que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas
As doenças cardíacas continuam sendo a principal causa de morte no Brasil com cerca de 30% do total de óbitos no país. A boa notícia é que essas doenças e suas graves consequências, como infarto e AVC, são altamente preveníveis. Fatores…
Sanduíche de beterraba, rúcula e queijo de cabra com ervas
Este sanduíche saboroso oferece uma combinação perfeita de ingredientes com um recheio cremoso, rico e delicioso. A beterraba, rica em salmoura e benéfica para o coração, e a rúcula picante são a base deste sanduíche, mas são os detalhes que…
Sanduíche Caprese, um clássico da culinária italiana
Se você adora salada caprese, vai adorar este sanduíche que é fresco graças ao manjericão, substancioso graças à ciabatta grossa e crocante. Tomates suculentos e maduros são combinados com fatias de mussarela cremosa, manjericão fresco, tomates, tomates secos e um…
Torrada de feijão branco e abacate
O purê de abacate com feijão branco resulta em uma cobertura cremosa e rica em fibras, perfeita para acompanhar uma fatia crocante de pão torrado. A receita é muito simples, mas muito saborosa e saudável. Experimente para um café da…
Sopa de nachos com feijão preto
Dê um toque especial à sua sopa de feijão preto com seus ingredientes favoritos para nachos, como queijo, abacate e tomates frescos. Um pouco de páprica defumada adiciona um sabor marcante, mas você pode usar qualquer tempero quente de sua…
Sanduíche vegetariano acompanhado de frutas
Com este sanduíche vegano de vegetais, rico em fibras e gorduras saudáveis, e acompanhado de frutas, você não corre o risco de sentir fome à tarde. Ele te manterá energizado até o jantar. Sinta-se à vontade para substituir os vegetais,…
Salada de Quinoa Deli
Esta versão saudável de uma salada de delicatessen combina quinoa e grão-de-bico com pequenas quantidades de presunto e mussarela, para que você tenha todo o sabor sem exagerar no sódio. Considerada uma receita simples de fazer, é ótima opção para…
Como aproveitar as festas de fim de ano sem exageros e culpa
As festas de fim de ano concentram, em poucas semanas, aquilo que mais favorece o ganho de peso: ceias fartas, consumo frequente de álcool, excesso de açúcar, redução da atividade física e quebra completa da rotina. O resultado costuma aparecer…
