Em situações de incerteza econômica, não é fácil manter o bem-estar emocional. A insegurança financeira pode se tornar “um bicho” rondando a nossa porta, causando medo, ansiedade e incerteza.

Essa situação tende a piorar em casos específicos, como a perda do emprego ou diminuição na renda mensal. A pessoa passa a ter dificuldade para dormir. Em alguns casos, pode até vir sofrer distúrbios emocionais mais graves.

Mas o que fazer diante dessa preocupação excessiva envolvendo a vida financeira?

Primeiramente, saiba que se você vive ansioso sobre suas finanças, você não está sozinho. Esse quadro afeta uma grande parte das pessoas de qualquer idade e em qualquer fase da vida.

Nessas horas difíceis de controle emocional, o melhor remédio para manter a mente tranquila ou menos agitada é a prevenção. Para isso, você pode antecipar algumas medidas para se sentir mais seguro diante do futuro financeiro.

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Confira a seguir algumas dicas da planejadora financeira Mari Adam, fundadora e CEO da Mari Talks Money. A princípio, é fundamental compreender que eventos econômicos e geopolíticos estão além do nosso controle – assim como as consequências geradas por eles.

Entretanto, isso não impede de olharmos para o que está ao nosso alcance. Por exemplo, você pode ter controle sobre o que economiza, assim como no valor que decide gastar em grandes compras, como um carro.

Também pode tomar algumas medidas assertivas na hora de escolher um investimento, ou quanto dinheiro terá de reserva para caso de emergência.

Revise seus backstops

Para quem não sabe, o backstop é um arranjo ou mecanismo financeiro projetado para fornecer suporte ou proteção contra potenciais perdas ou riscos. Imagine vários cenários de pior caso para suas finanças.

Então, crie um plano de contingência sobre como lidaria com isso. Ter um plano evita ter que tomar decisões que podem ser equivocadas.

Seu cérebro não é preparado para tomar decisões racionais sob estresse.

Entre os cenários de pior caso está a perda de emprego, seja com você ou com seu cônjuge. Por isso, além de qualquer benefício ou seguro-desemprego, quais outros ativos líquidos você tem acesso?

Se você não tiver uma reserva de emergência, melhor providenciar. É prudente guardar um dinheiro para atender suas principais necessidades financeiras por pelo menos seis meses.

Por isso, comprometa-se a separar um pouco do seu salário ou fonte de renda mensal. Você pode deixar esse recurso em investimentos com rendimentos diários. Dessa forma, além de ver o dinheiro render, você pode resgatá-lo de imediato em caso de emergência.

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A psicologia financeira é importante porque ajuda as pessoas a compreender e controlar as suas finanças de olho no futuro, evitando comportamentos impulsivos.

Também ajuda a lidar com as armadilhas emocionais, que podem vir causar estresse financeiro. Muitas pessoas perdem noites de sono preocupadas com dinheiro.

Seguro

Considere também estar adequadamente segurado para coisas que podem dar errado na vida. O seguro é uma forma de gerenciar riscos.

Famílias com criança em casa podem avaliar um seguro de vida ou invalidez, para cobertura caso o provedor morra ou perca a capacidade de gerar renda.

Você pode também recorrer à chamada cobertura guarda-chuva, que é relativamente barata. Ela pode fornecer uma camada adicional de proteção sobre suas apólices de seguro, como automóvel, residencial ou locatário – caso você seja processado ou quando a cobertura das outras apólices se esgota.

Verifique sua perspectiva

Para quem for investidor principalmente de longo prazo, é preciso entender algumas situações corriqueiras na renda variável. Volatilidade e quedas de mercado são esperados nos investimentos.

Por um lado, um mercado em baixa pode fornecer algumas boas oportunidades de compra porque os preços dos ativos estão mais baratos. Porém, o problema é que muitas pessoas não sabem lidar com a emoção de ver seu portfólio no vermelho. Resultado: vendem tudo no prejuízo.

Para evitar que isso aconteça, mantenha a calma. Resista a qualquer tentação de vender todas as suas ações ou qualquer outra coisa igualmente drástica.

A menos que você precise absolutamente de dinheiro para pagar o aluguel, não tome medidas com base nas manchetes de notícias. Não tente adivinhar o que os mercados farão.

Como prevenção, mantenha um portfólio diversificado. Por exemplo, você pode verificar se suas ações estão divididas em alguns setores. Assim, se um setor em específico tiver queda de mercado, as ações dos outros setores podem não ser tão afetadas.

Fonte: com informações Jeanne Sahadi, escritora sênior da CNN Business, com foco em liderança executiva e finanças pessoais.