A maioria das pessoas não cria uma mentalidade de sorte ao enfrentar as adversidades na vida. Na maioria das vezes, olhamos as coisas pelo lado negativo. Mas, com tempo e repetição, podemos treinar o cérebro para ser mais espontâneo e fazer interpretações positivas dos eventos.

Primeiramente, saiba que essa mudança na forma de enxergar a vida “mais colorida” dependerá de alguns fatores. Principalmente, muita dedicação, com esforço consciente e, claro, muita prática.

Com ampla experiência aplicada e conhecimento de pesquisa sobre mudança de comportamento, a psicóloga Dayna Lee-Baggley é especialista para falar sobre o assunto.

Para ela, ter uma mentalidade de sorte não significa ignorar os desafios da vida. Trata-se de encontrar uma perspectiva equilibrada que reconheça as dificuldades enquanto reconhece os pontos positivos.

Como exemplo, ela cita um antigo experimento mostrando que as pessoas podem fazer interpretações opostas (positiva ou negativa) do mesmo fato. O experimento utilizou dois grupos, um com pessoas que se consideravam sortudas e outro com pessoas pessimistas.

Na análise, os participantes discutiram suas interpretações sobre os mesmos cenários imaginários criados pelos pesquisadores. Um dos cenários envolvia o seguinte contexto: você está no banco e, enquanto está no banco, há um assalto e você leva um tiro no braço.

As pessoas azaradas disseram: quão azarado eu sou, estou no banco e levo um tiro durante um assalto. As pessoas sortudas disseram: quão sortudo eu sou. Só levei um tiro no braço.

Isso levanta a questão: eles têm uma vida de sorte ou encontraram maneiras de encontrar uma interpretação “sortuda”?

(foto: Priscilla Du Preez/Unsplash)

A psicóloga Dayna separou três pontos fundamentais para serem colocados em prática por aqueles que procuram encarar a vida do ponto de vista mais positivo:

• Treinar o cérebro para encontrar interpretações de sorte através da prática e repetição.

• Reconhecer a realidade e fazer uma reformulação positiva dela, mas sem ignorar os eventos negativos.

• Procurar, através da prática, sempre encontrar a explicação da sorte nas situações, para criar novas conexões neurais e mudar a mentalidade.

Confira três dicas para começar

▪️ Reconheça a realidade

É importante entender que adotar uma mentalidade de sorte não significa minimizar ou ignorar os eventos negativos. No experimento, por exemplo, os sortudos reconheceram o fato de terem sido baleados.

Contudo, nenhum deles se envolveu em positividade tóxica, aquela que acolhe negar ou minimizar o sofrimento genuíno.

▪️ Reformule a situação

Após reconhecer a realidade, procure intencionalmente um ângulo positivo. No cenário citado no estudo, você pode, por exemplo, considerar: levei um tiro no braço, mas que sorte eu tenho de não ter sido mais sério?

Dayna explica que, em psicologia, um efeito bem conhecido destaca a importância de levar em conta com quem se compara. Tal como os vencedores de medalhas olímpicas, as análises dos níveis de felicidade demonstram um padrão intrigante.

(foto: Freepik)

Quem conquista a medalha de ouro são os mais felizes, enquanto os medalhistas de prata ficam menos felizes. Isso ocorre, devido aos diferentes pontos de referência de cada grupo para comparação.

O medalhista de prata tende a se comparar com o campeão, então se sente decepcionado por não ganhar o prêmio principal. Já os medalhistas de bronze ficam mais satisfeitos e gratos por sua conquista, pois tendem a se comparar com aqueles que não ganharam medalha.

Por isso, é importante você ter em mente seu grupo de comparação ao propor uma explicação de sorte.

▪️ Pratique regularmente

Ter uma mentalidade de sorte requer prática regular, assim como qualquer habilidade. Quando encontrar desafios, crie o hábito de terminar a frase com “quão sortudo eu sou?”.

A repetição desse processo criará uma nova conexão neural. Após um tempo, por força do hábito, seu cérebro começará a fazer isso automaticamente.

Portanto, de forma consciente, experimente colocar em prática essa técnica. Assim, você poderá treinar o cérebro para buscar a explicação da sorte.

No final, valerá a pena pela dedicação. Você poderá fazer a vida parecer muito mais administrável, feliz e esperançosa.

Fonte: com informações Dayna Lee-Baggley, PhD, psicóloga especializada em saúde mental no local de trabalho e especialista em Terapia de Aceitação e Compromisso.