Os banhos frios não são a principal fonte de tratamento para nenhuma condição, mas podem ajudar a melhorar o alívio dos sintomas e o bem-estar geral. Isso inclui o aumento de endorfinas, a melhora do metabolismo e a melhora da circulação.

Pode ser desconfortável mergulhar o corpo em água com baixa temperatura, mas a água mais fria do que a temperatura natural do corpo faz com que o organismo trabalhe um pouco mais para manter a temperatura interna.

Quando tomados regularmente, banhos frios podem tornar o sistema circulatório mais eficiente e melhorar a imunidade.

Ao diminuir a temperatura de uma área do corpo, aceleramos o fornecimento de sangue mais quente e oxigenado para essa área. E isso acelera o tempo de recuperação.

Algumas pessoas podem se beneficiar de banhos frios como uma forma de ajudar o sangue a circular pelo corpo mais rapidamente.

Doenças comuns

Os banhos frios também ajudam a combater doenças comuns. Nossos corpos são projetados para se tornarem resistentes aos elementos aos quais somos expostos.

Por exemplo, os leucócitos ajudam a combater infecções no corpo. E o choque da água fria na corrente sanguínea estimula os leucócitos.

Isso significa que tomar banhos frios pode aumentar a resistência do seu corpo a doenças comuns, como resfriados e gripes.

Depressão e controle da dor

Muitos medicamentos tratam a depressão, dependendo da gravidade ou duração dos sintomas. Um método holístico de tratamento que está ganhando popularidade é a hidroterapia.

Um estudo de 2023 observou que, após um banho frio de 5 minutos, os participantes relataram sentir-se mais alerta, sentindo-se mais inspirados, ativos, atentos e orgulhosos.

Há fortes evidências para o uso da hidroterapia no tratamento da fibromialgia. A terapia em piscina é recomendada na prática clínica.

No entanto, lembre-se de que nem todos toleram água fria. Há casos, nos quais as pessoas se beneficiam da terapia em piscina aquecida.

Limites e riscos

Os banhos frios não são uma cura mágica para qualquer condição. Eles devem ser usados ​​como um complemento aos tratamentos tradicionais, mas não como um substituto.

Se você estiver se sentindo mal, tiver alta hospitalar recentemente ou tiver algum problema imunológico, espere para experimentar banhos frios.

Embora o hábito do banho frio seja benéfico para a maioria das pessoas, leva algum tempo para se acostumar. O corpo pode ser sobrecarregado pelo processo de adaptação.

Fonte: com informações de Kathryn Watson para a Healthline.